手臂妙方大放送 让MM们清爽e夏
2016-03-25 15:31:08 来源：360常识网
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导语：一双纤细的手臂往往能让你显得更加娇俏可人，手臂粗的MM们赶快减下来吧！以上几种减臂妙方，只要你有所坚持，想要告别粗壮的手臂，指日可待啦！
不少MM们并不胖，却总是有手臂粗壮的烦恼，看起来像是肥了“一大圈”似的，令她们烦忧不已。手臂上的肥肉挥之不去吗？想要拥有纤纤细臂吗？不妨试试小编为你介绍的几种瘦臂妙方吧！
第一种瘦手臂妙方：
1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、将胳膊缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
你可以将右胳膊伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，此动作每天需要做20次。
如果你在刚开始做的时候会觉得胳膊很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1、你可以将双手向前伸直，然后两脚站立并与肩同宽。
2、双手向外画圆，此动作需要做20次。
3、然后双手再内画圆，这个动作也需要做20次。
4、画圆的时候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1、将你的身体站直，让后将双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。
2、将你的身体站直，然后双脚打开约与肩同宽，胳膊向两旁打开伸平，这样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、在做此动作时圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
是的，一双纤细的手臂往往能让你显得更加娇俏可人，手臂粗的MM们赶快减下来吧！以上几种减臂妙方，只要你有所坚持，想要告别粗壮的手臂，指日可待啦！
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