如何快速瘦手臂 只需2招打造纤纤玉臂
2016-03-25 14:49:54 来源：360常识网
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导语：身体先跪在地面上，双腿并拢，上半身挺直，双手自然垂放，紧贴于腿部两侧摆放。然后用左手叉住腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。
不知道MM们有没有发现，在寒冷的冬天穿上紧身的毛衣后，手臂就显得更加粗了。怎么办呢？唯一的解决方法就是——瘦手臂。大家也不需要觉得没有希望，因为小编今天教大家的瘦手臂方法就能让各位MM一周见效。
瘦手臂最有效的方法
在局部减肥中，手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位，那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢？下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招，只需两招就能打造纤纤玉臂！
瘦手臂瑜伽一：
1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上举起，手肘部分弯曲，放在右胸前，而左手则放在左大腿处。
2、然后将左手向上举起，放在右手的上面，双手手臂呈现交叉的姿势，双手的手背也是背对着。
3、接着左右双手手掌开始同时翻转，使掌心对着掌心保持10秒钟。
4、双手重复交换动作进行练习，每次练习20次，练习5组。
瘦手臂瑜伽二：
1、身体先跪在地面上，双腿并拢，上半身挺直，双手自然垂放，紧贴于腿部两侧摆放。
2、然后用左手叉住腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。
3、再将左手慢慢往头顶处抬起到最高的位置，到你的拉伸极限为止。
4、最后让腰部与左手同时往右下方压，眼睛看着左手的方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。
5、将动作保持10秒钟时间，左右两边重复动作各做5次，做6组。
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