简易椅子瘦手臂运动 永别粗胳膊
2016-03-25 11:42:53 来源：360常识网
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导语：双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。维持姿势让臀部慢慢抬起来。维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
手臂减肥之用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
瘦手臂运动1
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
瘦手臂运动2
2、左手握着哑铃，成90度角
瘦手臂运动3
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动4
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、维持姿势让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
上文是关于手臂减肥做出的介绍，小编提醒：手臂减肥的动作有很多，选择一个适合自己的方法就可以了。
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