纤长手臂如何打造 性感女神让你“手”到擒来
2016-03-23 18:01:53 来源：360常识网
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导语：如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0 45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。所以跟我练上面的瘦臂动作吧，这样的瘦臂方法打着灯笼都难找！
记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。没有一双纤纤玉臂，何来性感之言呢？如何瘦臂，推荐运动瘦手臂方法，不仅仅燃烧脂肪，同时也能强身健体！三个瘦臂动作，锻炼胳膊脂肪！有效减胳膊赘肉！
性感优雅从纤长手臂开始
俯卧练习三角肌
a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t
b、慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。
拳击之术斜方肌
a、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前的位置。换成右侧，重复刚才的动作。
反向推进三头肌
a、手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。
b、身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立。
如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。所以跟我练上面的瘦臂动作吧，这样的瘦臂方法打着灯笼都难找！
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