巧练俯卧撑瘦手臂 美臂线条练出来
2016-03-23 16:32:19 来源：360常识网
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导语：健身球式俯卧撑：双腿并拢，小腿放在健身球上方，身体保持平直，做俯卧撑姿势。健身球式俯卧撑：双手掌放在健身球上方，脚尖点地，身体保持平直，做俯卧撑姿势。
怎么能让粗壮的手臂毁了完美的夏天呢？大家都知道俯卧撑有助于瘦手臂，今天小编就跟大家分享几招花式俯卧撑做法，瘦手臂效果可一点也不打折。
基本俯卧撑
A：俯卧撑姿势，身体保持平直，手臂伸直，掌心贴地。
B：身体下降，直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲，使之成45度角。然后回到动作A。
C：你也可以双手各持哑铃，代替手掌撑地。
简易版俯卧撑
手肘弯曲，掌心贴地，手肘往外弯曲呈45度，膝盖着地，两腿交叉往上抬起，上身保持平直状态。
斜面俯卧撑
准备一张30公分高的桌子或椅子，手掌放在桌子上，做俯卧撑姿势。
标准式俯卧撑
双腿并拢，掌心与脚尖贴地，身体保持平直状，做俯卧撑姿势。
堆叠式俯卧撑
右脚脚尖点地，左脚脚尖放在右脚脚跟上方，两脚呈堆叠状，做俯卧撑姿势。
下降式俯卧撑
双腿并拢，脚尖放在30公分高的桌子或椅子上方，身体保持平直，做俯卧撑姿势。
健身球式俯卧撑
双腿并拢，小腿放在健身球上方，身体保持平直，做俯卧撑姿势。
健身球式俯卧撑2
双手掌放在健身球上方，脚尖点地，身体保持平直，做俯卧撑姿势。
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