一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿
2016-03-23 16:27:33 来源：360常识网
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导语：坐姿，两腿交叉，然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。坐姿，左腿屈膝，脚跟贴向大腿根部。右腿向右前方伸直，脚尖向上。两手自然地放在两腿上。
细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的，不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽，只要每天30分钟，就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纤细身材！
1：站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉。
2：坐姿，两腿交叉，然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。
3：坐姿，左腿屈膝，脚跟贴向大腿根部。右腿向右前方伸直，脚尖向上。两手自然地放在两腿上。
4：双臂向上伸展，两臂贴住耳朵，掌心贴合。
5：将两臂放下，保持伸直，用双手抓住右脚尖，身体微微向前倾，但是膝盖不要弯曲。
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