30秒拉伸瘦手臂 瘦到惊人！
2016-03-23 16:19:36 来源：360常识网
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导语：两臂向前伸直，两手交叉，食指相扣。然后两臂向上抬起，到达头顶位置后，如果还没到极限，可以继续向身体后方拉伸，直到到达极限，保持动作30秒。
拉伸手臂动作能够紧致手臂肌肉，让手臂更有线条感。下面几个拉伸动作，每个动作只需坚持30秒，动作，简单易学。坚持下来，你就会发现惊喜哦。
曲臂拉伸
首先将右手举起，肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘，缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。
交叉手拉伸
站直，两手臂向身体两侧打开，与地面平行。两臂交叉，交叉过程中，两臂保持伸直。然后恢复两臂打开姿势，再交叉，如此重复动作30秒。
后上拉伸
标准立正姿势，手臂向后伸直，然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。重复整个动作10次，手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。
向上拉伸
两臂向前伸直，两手交叉，食指相扣。然后两臂向上抬起，到达头顶位置后，如果还没到极限，可以继续向身体后方拉伸，直到到达极限，保持动作30秒。
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