冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂
2016-03-23 12:16:34 来源：360常识网
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导语：双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上，右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操，坚持练习，快速瘦手臂塑纤细手臂。
冬季快速瘦臂操教你打造纤细玉臂
起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
平衡三头肌练习
燃脂部位：三头肌，臀大肌
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃，掌心向内。
左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈一直线。与地面平行
保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。
燃脂目标：肩膀，背部肌肉
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。
左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
连续做12次，然后换方向练习。
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