粗胳膊不发愁 五个动作火速变青葱玉臂
2016-03-10 00:25:50 来源：360常识网
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导语：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部。
丰满的胸部、纤瘦的美腰、修长的双腿加上精致的脸颊几乎就是完美的女性了，奈何粗壮的胳膊就让整体形象堕入了负分了，如何才能甩掉粗胳膊呢？别着急。来学学下面的几组动作吧，保准能让你火速变青葱玉臂美女哦。
粗胳膊不发愁五个动作火速变青葱玉臂
如何瘦手臂一：手臂转圈
1、两手往左右两侧伸直，掌心向下。
2、手臂以顺时针方向转圈30下。3、手臂以逆时针方向转圈30下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
如何瘦手臂二：伏墙挺身
1、脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺。
2、两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。
3、身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。
4、重复做此动作30次。
如何瘦手臂三：体后双臂屈伸
1、坐在椅子上，双手放在臀侧。
2、然后利用手臂的力量使臀部向地面移动，再抬起至椅面。
3、重复动作30次。
如何瘦手臂四：按摩法
动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
如何瘦手臂五：双手空抓
1、两手向前伸直，掌心朝前。
2、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。
3、反复做50次。
小编提醒：训练时可以加快速度。这些瘦手臂动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练，这些瘦手臂动作可以很快的提升血液循环提升身体代谢能力。所以有了中国减肥网小编的支招，你就不要再为如何瘦手臂而烦恼啦。
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