六步瘦手臂减肥图文 告诉你如何燃脂
2016-03-10 00:25:49 来源：360常识网
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导语：六步瘦手臂减肥操第六步：坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端；双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。
瘦手臂超强减肥操，帮你打造更完美的手臂和肩部、背部曲线，秘诀就在6组动作当中！6组动作虽然看起来都很简单，不过实效性强，试试看，你的手臂会告诉你答案。
六步瘦手臂减肥图文告诉你如何燃脂
六步瘦手臂减肥操第一步
1、坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端；
2、将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次；
六步瘦手臂减肥操第二步
1、右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直；
2、将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端；
3、左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压；循环练习；
六步瘦手臂减肥操第三步
1、坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直；
2、上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地；
3、手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置；
六步瘦手臂减肥操第四步
1、双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端；
2、将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习；
六步瘦手臂减肥操第五步
1、俯卧，双脚放在瑜伽球上；
2、将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端；
3、保持这样的姿势30秒；
六步瘦手臂减肥操第六步
1、坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端；
2、双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。
六步瘦手臂减肥操原理
这几组动作可以帮你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习，就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身体线条。坚持下去，你会收获让自己惊讶的新面貌！
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