三个快速瘦手臂动作 轻松打造迷人美臂
2016-03-10 00:25:46 来源：360常识网
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导语：跪在膝盖上方，大腿下缘，双手在肩膀下方，身体呈现斜向平板，身体重心均匀分散在双手和大腿前缘，吸气预备，吐气时手肘向後弯，感觉腋下微微的夹，吸气手肘伸直。
在穿上那些魅力十足的衣服前，绝对不能忽略你的那双手臂，好好的练习这些简单的动作，不用任何道具，不用任何花费，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性感的手臂线条喔！
不管怎么动、怎么跳手臂还是一样紧实、漂亮！
三个快速瘦手臂动作轻松打造迷人美臂
1、墙壁简单伏地挺身
双手打开与肩膀一样宽，身体微微向前倾，双手推墙壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向後弯曲，身体像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。
2、反式桌子
坐在地板上，双脚弯曲，双脚贴在一起，双手在後方，放在肩膀下方，吸气预备，吐气双手推地板，身体自然到平行地板，像一张桌子，停留5秒，手肘弯曲，身体回到地板，反覆5次。
3、改良版伏地挺身
跪在膝盖上方，大腿下缘，双手在肩膀下方，身体呈现斜向平板，身体重心均匀分散在双手和大腿前缘，吸气预备，吐气时手肘向後弯，感觉腋下微微的夹，吸气手肘伸直，保持身体的平板，反覆6-8次。
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