手臂减肥方法

2017-04-26 11:44:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：炎热的夏天到了，这个季节也是广大女性展示自己好身材的时候，可是有的女性却对哪些吊带、无袖的漂亮衣裙望而却步，因为对于自己肥胖的手臂

炎热的夏天到了，这个季节也是广大女性展示自己好身材的时候，可是有的女性却对哪些吊带、无袖的漂亮衣裙望而却步，因为对于自己肥胖的手臂大家实在是没有自信。所以怎么快速瘦手臂，让自己也能拥有完美的身材穿上哪些皮肤了衣服是很多人想了解的。其实一些很简单的动作就能让你拥有完美的竹竿臂”

对于想要芊芊玉臂的人来说，除了要在生活中注意饮食控制体重以外，一些简单的瑜伽动作也能帮你打造紧致纤细的手臂，下面我们就给大家介绍一些简单的能帮助大家手手臂的工作吧：

手臂减肥方法

简易鳄鱼式

3个动作每次重复10-15次。

简易鳄鱼式Step1

采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

简易鳄鱼式Step2

手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式1。

简易鳄鱼式Step3

采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

简易桌式

2个动作每次重复10-15次。

简易桌式Step1

坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。

简易桌式Step2

臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式Step1。

前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力，后2组动作可以伸展手臂线条，雕塑手臂曲线。

如果你也还在为自己肉呼呼的“蝴蝶臂”苦恼的话，那么以上介绍的这几个简单的动作一定能帮到你，要提醒大家的是除了坚持锻炼以为，合理的饮食也是很关键的，所以要想有完美的身材那么就一定不要放任自己大吃大喝哦。

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