纤细手臂惹人怜瘦手臂最有效的方法

2017-03-11 19:41:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：纤细的手臂让人感觉更加小鸟依人，更加增强男人的保护欲。那么怎样瘦手臂最好呢？瘦手臂最有效的方法是什么呢？下面就来看看吧！

身材好，不仅体现在纤纤细腰，纤细的手臂也是一大表现。如果手臂过粗，不仅会给人带来特别强壮的感觉，穿露手臂的衣服也特别难看。那么应该怎样瘦手臂呢？下面360常识网养生在线就来给您介绍瘦手臂最有效的方法。

1.俯卧撑坐

这个动作类似于俯卧撑，首先趴在地上，用两手支撑地面，将双手打开与肩同宽，手指的方向应该朝向身体里侧。然后慢慢弯曲手肘，同时将身体的重心从中间移向右边，身体往右侧倾斜，然后直起手臂，重心又回到原点，再一次弯曲手肘，重心移向左边，就这样重复此动作，每次坚持5分钟，使手臂的肌肉群得到有效锻炼，使手臂肌肉的血液循环更加迅速，有效促进此处脂肪的燃烧，久而久之就能明显感受到手臂瘦了不少。

2.手臂操

做这个动作需要一根单杆。两手紧抓单杆，打开与肩同宽，同时双脚一定要保持并拢的状态，将身体微微地向前倾，头不能低，要抬头直视前方，再慢慢地弯曲你的胳膊，踮起脚跟，注意身体不能跟着弯曲，要一直保持挺直的姿态。然后深深的呼吸，加大呼吸量，使胸部能够尽量靠近单杆。每天做五次这个动作，每次至少保持2分钟。

3.手臂内外画圆

这个动作的方法非常简单，不需要借助任何道具，只需要找一个足够伸展的地方，将双手抬起，向前伸直，然后转动两只手臂，先向外做画圆圈的动作20次，再反方向向内画圆圈20次。做这个动作时，一定要注意使用手臂的力量，并非手掌。