秋季瘦手臂的方法推荐
2017-03-11 19:40:58 来源：360常识网
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导语：虽然秋季到来，但是许多喜爱减肥的女士的热情依旧不减。那么我们有什么比较好的瘦手臂的方法呢？
许多爱美的女士都希望自己能有纤细的身材。而手臂是她们比较关注的部位之一。那么在秋季有什么比较好的瘦手臂呢？下面带大家一起了解下吧。
第一步
1.坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;
2.将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;
第二步
1.右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;
2.将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;
3.左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
第三步
1.坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端;
2.双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。
第四步
1.双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端;
2.将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;
第五步
1.俯卧，双脚放在瑜伽球上;
2.将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端;
3.保持这样的姿势30秒;
第六步
1.坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;
2.上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;
3.手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置。
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