哺乳期应该如何减肥 背部减肥方法
2016-05-20 10:01:39 来源：360常识网
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导语：产后妈咪们忙着照顾小宝贝，又在为发胖的身材着急，但产后又不能进行过多的运动进行减肥。那么，哺乳期应该如何减肥？康爱多交给你背部减肥方法。
尽管产后哺乳期的妈妈们不能进行过多的运动来减肥，不过做些运动小的动作来减背部的赘肉还是可以的，康爱多专业人员教你背部健身操，只要每天花少许时间来锻炼，相信会在一段时间内收到良好的效果。
1、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)代替练习：扩胸运动。
脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2、3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。
2、俯身屈腿(锻炼臀肌、下背部)代替练习：胯部伸展
脸朝下，胯部抵在球上，双手撑地。双腿分开与胯同宽，弯曲膝盖，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。做25次。
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