背部僵硬怎么办 如何预防背部常赘肉
2016-05-20 07:58:37 来源：360常识网
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导语：久坐族都担心自己虎背熊腰，背部僵硬。常常练习背部运动可以预防背部长赘肉。运动的确是甩掉脂肪的好办法，但背部的脂肪一般都很难运动到。那么，有哪些瘦背运动呢？
叉腰抖手臂
做法：双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
双手伸展法
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
学猫拱腰法
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
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