美背运动 逐个击破肥胖部位
2016-05-16 14:27:15 来源：360常识网
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导语：如果你认为自己的臀型不够好看，背部的肉肉看起来太多，那么就要通过适量的运动要进行局部瘦身哦！下面就为大家带来提臀美背的运动方法，逐个击破你的肥胖部位哦。
提臀
1、任何时候的一种跳跃都会对提臀有帮助，练习的时候，以踢到臀部为每个动作的标准，在工作很紧张的时候不妨进行小运动量的深蹲。
2、两脚先自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，然后用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
3、每天坚持使用一些纤体霜能够让提臀速度加倍哦，只要臀部皮肤变得紧致了，线条自然会得到改观。因此选择一款带有紧致、抗皱功效的按摩产品是很有必要的。
4、在涂抹好紧致霜后，把手掌贴在大腿根部的位置开始按摩，快速用力向臀部推压多余脂肪，如此反复做30次，然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分钟即可。
美背
1、要想背部线条看起来完美，首先要纠正的就是不良的坐姿，如果想软骨头似得斜坐在椅子上，会造成血液不循环，长期下来背部容易堆积脂肪。
2、要想达到美背的效果，首先要减少钠的摄取，增加盐的摄取，多吃青菜、水果和全麦面包，豆类与花椰菜都含有大量的钾元素，能够帮助排出水肿，让你的身材看起来更加苗条。
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