21天瘦身法有哪些

2017-06-12 10:39:58　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瘦身是每位女性一辈子的事业，女性因为肩负怀孕、生子的重担，体重的变化也是比较的大的，所以女性朋友在产前和产后尤其要注意做好产后的减

瘦身是每位女性一辈子的事业，女性因为肩负怀孕、生子的重担，体重的变化也是比较的大的，所以女性朋友在产前和产后尤其要注意做好产后的减肥计划，根据自己的实际情况来选择适合自己的方法来达到瘦身的计划，那么1天瘦身法有哪些呢？我们来具体的了解下吧。

要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)。

每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度

对于1天瘦身法的关键，无非就是要注意多运动、饮食调理和养成良好的生活习惯，饮食上要注意多吃高纤维的食物，尽量避免吃高热量高脂肪的食物，对于油炸的食物一定要尽量的少吃，也要注意多运动，以便达到瘦身的目的。