如何进行下半身减肥

2017-04-26 17:50:23　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性都想让自己漂亮，而且还想让自己身材特别好，可是有好多由于工作原因经常坐着的女性就特别痛苦了，常年累月的坐着工作，不知不觉得让自

女性都想让自己漂亮，而且还想让自己身材特别好，可是有好多由于工作原因经常坐着的女性就特别痛苦了，常年累月的坐着工作，不知不觉得让自己的下半身明显的胖起来，这是特别难看的体形，而且不管怎么穿衣搭配也不会调整，所以有了这样的情况后就需要进行瘦身，主要是对下半身进行减肥。

一、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

二、瘦大腿内外侧

怎样减肥瘦大腿内侧呢？请先抬头挺胸，以立正姿势站着，双臂自然下垂于胯两侧。右脚伸直并向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。整个过程中腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。同样的方法换另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后可适当加快速度。对于瘦大腿内侧效果非常明显，重要的一点还在于要坚持！

三、瘦整个大腿

先保持立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

以上方法就是瘦下半身的方法，这样的方法是最有效、最科学的减下半身方法，如果我们可以坚持下来就会有意想不到的收获，对于爱美的女性也是一个惊喜，不过下半身肥胖需要长期的努力才会起到效果的，平时运动的同时也可以吃一些减肥的水果。