母乳期减肥

2017-04-26 17:10:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：孕妇在生完小孩了之后身材基本上都变样了不会再像怀孕前那么的有型，所以有些爱美的年轻妈妈们在小孩在还在母乳期的时候就开始减肥了，有些

孕妇在生完小孩了之后身材基本上都变样了不会再像怀孕前那么的有型，所以有些爱美的年轻妈妈们在小孩在还在母乳期的时候就开始减肥了，有些妈妈觉得运动减肥效果不是很好，就用药物来减肥，其实这是最愚蠢的行为，不但对自己身体的恢复不好，对婴儿也不好。

宝宝还在哺乳期的时候如果年轻妈妈用节食的方法减肥的话就会非常容易出现奶水不足的现象，而且节食了之后体内所需的营养物质就不能及时的补充上来。

对于母乳期减肥这个问题产妇们一定要认真对待，还在哺乳期最好建议不要喝减肥茶比较好，如果喝减肥茶可能会对奶水产生影响的，所以最好是不要喝减肥茶。如果想要减肥的话建议哺乳期之后再做打算，而且尽量不要喝减肥茶，因为减肥茶一般是没有什么效果的建议采用运动减肥的方法，平时加强锻炼，并且饮食方面要注意一些，少吃零食，只要时间长了自然会有效果。

母乳期间瘦身食谱：

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

产妇也可以做一些运动，立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

怀孕了之后再加上生产完了之后产妇的身材会变得肥胖，这个时候为了保证身体能够快速的恢复过来，年轻妈妈们不要服用药物来减肥，也不要节食来减肥，最有效的方法就是控制住饮食然后适当的多做一些家务、运动来消耗体内多余的脂肪。