冬季减肥三大妙招 早晨冥想
2017-03-12 11:29:44 来源：360常识网
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导语：冬天一到，人也跟着变懒了加上食欲大增，这让肥肉“横行霸道”，身材慢慢变样，这该如何是好？冬季该如何减肥？有没有轻松简单的方法呢？回答是肯定的，下面编辑教你3组简单的冬季减肥的动作，再配合早晨冥想，有效提升新陈代谢，让你冬天也有好身材。
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，身材不好大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么冬天要如何瘦手臂呢？下面小编给大家介绍3个冬季减肥的方法，高效瘦身。
一、放松骨关节 柔软身体
1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。
2. 吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。
3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。
4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。
二、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。
2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。
3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。
4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。
三、早晨冥想，提升全天的新陈代谢
晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内，同时也令精神安定下来，为一天的挑战做好准备。每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
做法：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟。
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