安全快速的减肥方法

2017-03-11 20:21:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在有很多人都在减肥，特别是爱美的女性，但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题，那么安全快速的减肥方法有什么呢？

减肥，是女人一辈子的事业。但是又懒又想减肥怎么办呢？有没有什么安全快速的减肥方法呢？跟小编一起来了解一下吧！

安全快速的减肥方法

很多人的减肥效果不是很好，减肥后虽然有一定的效果，但是会出现反弹的现象，身体的健康也会出现不适的症状，就是因为没有采取安全快速的减肥方法。下面小编为大家介绍几种安全快速且有效的减肥方法，想要减肥的小伙伴快来学习吧！

1. 腿部交叉配合呼吸

做法：首先人仰躺于地面上，双膝立起，手肘触地，支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉，互相挤压此，向腿部内侧施加力。之后慢慢的吐气，腹部随之凹陷，然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。直到感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。接下来吐气，保持两腿交状态，慢慢的伸直双腿，并感觉腹部凹陷。吐气完成后，双脚交叉落下。此时注意双腿不要完全的着地，双腿悬空，尽量保持最接近地面的位置，腿部肌肉紧张起来，保持10秒钟。反复练习10次，坚持一个月即可见效。

2.消除腿部浮肿

做法：端正坐在椅子上，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边，小腿交叉。慢慢吸气使腹部膨胀起来。憋住5秒后吐气，并伴随背部弯曲使腹部随着气体的排出而凹陷。同时交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。

3.消除小腹下凸

做法：仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。使臀部稍稍上浮悬空。如此反复做50次，坚持1个月方可有效。

小编提醒：其实任何减肥的方法，都应该坚持，三天打鱼两天赛网的做法是没有效果的，还会反弹，因此坚持才会有效果哦！