男士减肥最有效的方法

2017-01-15 18:49:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥是女性常选择的，减肥对女性身材有很好改善，有很多女性因为对自身身材不满，才会选择减肥，常见减肥方法就是饮食，这样的方法简单，同

减肥是女性常选择的，减肥对女性身材有很好改善，有很多女性因为对自身身材不满，才会选择减肥，常见减肥方法就是饮食，这样的方法简单，同时对身体营养均衡有很好帮助，那男士减肥最有效方法是什么呢，男性想要能够很好的减肥，就需要选择适合自己的减肥方式。

男士减肥最有效方法：

进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。

对男士减肥最有效方法认识后，男性在减肥的时候可以选择以上方法，不过对男性减肥的时候，也要注意自身情绪要进行调整，有很多男性减肥的时候，都会有暴躁的脾气，这样对身体健康影响很大，也不利于达到很好的减肥效果。