怀孕，是孕育一个新生命的重要过程，准妈妈们在这段时间不仅需要好好地照顾自己，也要好好呵护自己肚子里的小生命，需要注意的点，需要做的事情，特别多。那么应该怎么做呢？其实在孕期，调整好自我的生活作息，和补充身体需要的营养物质，是最关键的。

一、注意休息

怀孕期间，孕妇身体的激素水平浮动，和孕期身体的一些变化，会让孕妇身体更容易感觉疲劳。同时，随着肚子越来越大，孕妇睡觉的时候会比较难入睡。可以在床上摆放一些柔软的抱枕和孕妇枕头，睡前听听舒缓的音乐，放松心情，有助于入睡。保持充足的睡眠时间和学会放松心情，都有助于提高休息质量。

二、适度运动

适度、有规律的锻炼，对孕妇是有好处的。适度的运动锻炼有助于孕妇的心血管系统、改善睡眠质量，缓解孕期的不适，也有助于舒缓心情，好处多多。平时可以在闲暇的时候，多散散步，或者做一些适合孕妇的瑜伽，不仅对孕期有益，也对后续的分娩、产后恢复有帮助。

三、注意保暖

在孕期，孕妇的体温有所变动，一般情况下会比其他人要高一些，但孕妇们却会更加的怕冷。准备转入秋冬季节，孕妇们可以在包包备一条围巾或薄外套，方便随时保暖。如果感觉自己体温变动较大，也可以随身备一根体温计，方便测量温度，一有特殊情况尽快就医。

四、补充营养

怀孕期间，孕妇吃进去的食物、营养成分都需要分一部分给胎儿，好让胎儿成长和发育，对一些营养成分的需要量更高。比如叶酸和铁元素，都是孕期能够发挥重要作用的营养成分，要注意补充。叶酸是一种维生素，能够促进胎儿大脑、神经的发育，同时对于预防孕妇贫血、胎盘早剥、早产等情况均有帮助。

孕期孕妇容易贫血，也是由于需要大量地造血，为孕妇、胎儿、胎盘所用。除了缺叶酸会导致贫血外，缺铁也有可能导致贫血。铁元素能够参与血红细胞的合成，负责血液中氧的输送，能够发挥重要的作用，因此，铁元素和叶酸一样，都是孕期需求量较大的重要营养素。

汤臣倍健铁叶酸片，能够成为孕期孕妇补叶酸和铁元素的好帮手。孕期反应、身体的不适，疲劳，都会让孕妇感觉比较辛苦，每片含叶酸400μg，富马酸亚铁约15mg的汤臣倍健铁叶酸片中铁和叶酸按照合适的比例调配好，孕妇只需要按说明吃就能补充到孕期需要的营养成分，十分简单便利。

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