便秘是孕期最常见的问题，这个问题会给孕妇带来很大的痛苦和困扰，如果想要通畅的度过孕期，一定在饮食上下功夫，以前做好预防便秘的准备。今天，360常识网的小编就和大家说说，应该怎么样做好便秘的预防呢？同时，学会应对孕期的各种疼痛。
预防便秘的饮食
1.苋菜炒肉丝
主料：苋菜500克，瘦肉200克
配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量
制作方法：
1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分;
2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;
3、生姜切丝备用;
4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;
5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
2.杮椒炒嫩玉米
主料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克
配料：花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克
制作方法：
1、将玉米粒洗净
2、红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁;
3、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟;
4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟;
5、加入清水少许，再炒2-3分钟;
6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情。
3.蜜汁山药条
主料：山药400克、芝麻50克
配料：蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量
制作方法：
1、用温水泡好芝麻备用。
2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
功效：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。
以上这些就是小编和大家分享的几种食疗功效，对预防孕期的便秘是很有好处的，如果不知道怎么做好这些菜，文中已经和大家详细的介绍了烹饪的方法，这些还是很简单的，苋菜炒肉丝、杮椒炒嫩玉米、蜜汁山药条都是对于孕期便秘有很好的预防作用的菜品，如果各位不想在怀孕期间有便秘的困扰，就赶紧试试这些食疗的作用吧。
孕期各种疼痛如何改善
在怀孕期间，总是会遇到各种问题，因为妊娠反应期间，会有各种呕吐，饮食不好，身体的各种疼痛，这也是很多女性在孕期会出现的问题，该怎么办呢？妊娠反应很少有孕妈妈能够幸免，一般有的只是程度的差异而已。孕期各种疼痛总是困扰着准妈妈们，如脚部浮肿、肩颈酸痛、脚抽筋，对于这些问题该怎么办？如何应对呢？接下来大家就和小编一起看看吧。
消除脚部浮肿
孕妈妈可选择平躺，并拢双腿，双臂放置于身体的两边，绷紧脚面并举起双脚，保持10秒钟之后还原。如此反复循环15-20次，对于消除脚部浮肿有奇效。
消除肩颈酸痛
找个支点，例如桌子或者椅子，双脚分开与肩同宽，收住下巴，慢慢下蹲直止背部伸直，同时伴随脖子左右转动。反复循环10-15次。对于缓解准妈妈肩膀疼痛有不错的效果。
预防脚抽筋
准妈妈可以抓住椅背或桌边，把脚后筋伸直。重复此体操5-10次，能够有效的预防准妈妈脚部抽筋。此外，踏竹板运动也能有效的预防抽筋。但是，不管是那种运动，都需要每天坚持才行。
以上这些都是在孕期会出现的问题，如果大家对于这些问题不重视，会很影响怀孕期间的心情，对于大家的身体还有很大的危害，这样对于孩子的发育也会很不好。孕期锻炼需警惕，如果孕妈妈身体状况还不错，可以坚持每天做孕期体操；当然孕妇也可根据自身条件调整运动的次数，只要大家注意做好预防，积极的做好改善就能缓解身体的疼痛哦。
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