哺乳期的你一定沾沾自喜，哎呀呀，CUP大了一个杯，这该如何是好？跳妈曾经也经历过“波涛汹涌”的黄金时期，每天涨奶涨到哺乳内衣D杯都装不下了，如果你以为一直会保持下去，亲爱的，那么你真的想多了。断奶后，一切都变了……

曾经的大罩杯，慢慢缩回去，不光如此，还伴随着下垂，软塌塌等各种揪心的毛病。为啥会这样，一起来看看原因吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

断奶后胸部为什么会缩水

产妇从怀孕开始，乳房就开始储存奶源，所以乳房一直处于增大状态，尤其是产后，由于开始哺乳，乳房往往更加丰满。乳房变小的根本原因是由于妈咪本身的生理变化引起的，由于妈咪们分娩后卵巢收到损伤，恢复速度也比较慢，所以导致妈咪的雌性激素分泌过少，从而引发妈咪乳房变小。

此外，造成乳房变小的原因还有可能是因为分娩时体力消耗大，再加上哺乳期带孩子过于劳累，体力消耗大，从而导致体内脂肪含量减少，也往往造成乳房变小和萎缩。当然还有乳房变小和下垂的现象，可能是由于胸罩佩戴不当引起的。如果胸罩过小，或是没有钢托，就可能造成对乳房过分挤压和承托，也往往可能造成乳房变小和下垂。

断奶后胸部会缩水，虽然这是妈咪们心知肚明的事儿，不过，咱们还是坚持母乳喂养，一百年不动摇！缩水怕什么、下垂怕什么，关键是要咱的宝贝吃的健康。不过要提醒大家的是，在产后减肥这个漫长的过程中，一定别走上误区。

产后减肥千万别节食：要胖先胖脸，要瘦先瘦胸

产后减肥是最大工程，但千万不能够选择节食。反弹得厉害只是其一，心酸的说一句，按照跳妈过往的减肥经验，要胖先胖脸，要瘦先瘦胸。

节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，然后越来越小，回归原始。产后减肥有个自然瘦的过程，如果你半年后还没有瘦下来，再开始选择正确的减肥方法：比如运动，或选择加班等各种自虐方式。

保证胸围三步走

1.坚持穿戴内衣

哺乳期开始，就要开始穿戴内衣，如果没有胸罩定型，很容易导

孕妇补铁补血的食物

1、黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

3、瘦肉

瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，且起到保护隔离作用。要选择大小合适、有钢托的款式，不合适的内衣只会适得其反。

2.哺乳期正确喂奶

哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个乳房交替喂奶的方式。如果宝宝只习惯单边喂养，妈妈一定要把另一侧的母乳用吸奶器吸空，否则断奶后，就可能出现左右大小不一的情况，哦，跳妈现在就是如此，捂脸啊！

3.早晚按摩法

在每晚睡觉前和早上起床后，进行简单的手法按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌，建议结合胸部专用类乳霜产品，提供营养与胶原。当然，各位妈咪们也可以邀请你家亲爱的爸比来完成这项工作，还能增加情趣不是？各位心知肚明啦！

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