在女性在怀孕后，随着肚子的增大，会感觉前边就像抱了个“大西瓜”，从而不由自主地将双肩后移，脖子前伸，导致后背下部严重弯曲，背部肌肉紧张，背痛难忍。有的准妈妈可能还会悲催地想：“也许到了分娩前，我可能站都站不起来了。”而下面这些办法，对于缓解背痛，可能是会有帮助的。那么，在这里小编给大家介绍了一个食谱可以缓解背疼，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕妇为什么会背痛

1.子宫需延伸出空间

当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角色。

因此，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

2.松弛激素的分泌

怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。

松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

哪类准妈妈容易背痛

1.曾有背痛病史

怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

2.劳动或姿势固定太久

劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。

此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

3.荐髂关节病变

怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

如何缓解孕妇背痛

1、要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣

2、避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子

3、睡觉的时候避免平躺

4、可以佩戴有承托能力的腰带

5、利用按摩等舒缓背部压力

按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

6、多休息。抬起脚对背部也是有好处的。

7、冰敷或热敷

8、睡觉的时候采取左侧睡，并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面

9、在医生的指导下服用消炎的药物

10、选择专业的按摩疗程

11、调节饮食，补充钙质

12、正确的坐、站、睡姿

孕妇背疼吃些什么

建议可以适当补钙、多吃新鲜蔬菜与水果、每天一个苹果，一杯牛奶、禁忌同房。加强营养，多吃蛋白质食品。

推荐食谱：

奶味蛋花汤

原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。

做法：

1、奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。

3、最后洒上葱花、番茄末作点缀。

营养盘点：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。

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