孕妇在孕期因为大着肚子而常常睡不好觉，今天360常识网小编就给大家讲讲孕期做点什么能睡上一个舒适的好觉，下面一起来看看孕期睡不好觉的原因及如何才能在孕期睡个好觉的相关知识吧。

怀孕是件幸福事，可怀孕的过程却是充满了艰辛与“苦难”。

我们都知道怀孕会伴有呕吐、腿浮肿、疲倦、尿频等等的症状，可在这些症状中有一种症状却是让很多孕妇觉得难受不已的。

那就是孕期睡不好觉。一夜夜地躺在床上，翻来覆去的睁眼到了天亮都没睡着的焦虑感，简直可怕极了。

那么对于孕期睡不好觉的孕妇来说，可以做点什么来睡上一个舒适的好觉呢？

首先，我们就先要知道是什么原因导致的孕妇睡不好觉，这样才能对症下药，达到药到病除的效果。

通常来说，造成孕妇睡不好的原因无非以下几种：夜尿频繁、腿部抽筋、腹部越来越大以至于行动不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好觉了！

孕妇要想睡好觉，首先最应该做的就是做好睡觉前的各项准备工作。

通常来说，孕妇睡姿以侧卧为主，最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫，这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。

而侧卧上，也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响，当然睡眠时间那么长，适时的调整睡姿也是可以的，不然身体还不给趟麻木了！

孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头，一般以两三个为宜，或者准备一个体枕更好。

这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感，包括减缓背部和双腿的压力，当然也是可以把体枕放置在两条腿之间，这样做主要是为了减轻臀部的压力。

至于夜尿频繁的孕妇，白天可以多多的补充水分，到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象，自然而然也就会影响到睡眠的质量了。

睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言，由于身形不便就会不自觉地减少锻炼，这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的时候就会更难入睡。

因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力，也能提高身体机能，减少各种由于怀孕带来的不佳难受。

此外，睡前除了不要过多饮水之外，饮食也是要避免的。尽管孕妇容易饿，但是睡前最好也不要进食过多的东西，因为有些孕妇在夜食后容易出现烧心的情况。

一旦出现烧心的情况，孕妇就会觉得身体不舒服，当然也会使得睡觉睡得不好。不过如果孕妇忍不住吃了东西，可以通过抬高头来缓解烧心的感觉。

最后就是前面所提到的睡姿问题，所谓的左侧卧不仅能够减少对于胎儿的影响，也能更好地促进体内血液的循环，为宝宝输送足够的氧气以及营养。

一旦孕妇觉得趟舒服，睡觉睡得好自然也不成问题了。不过即使医生比较建议左侧卧，但是如果孕妇右侧卧睡得更舒服的话，也不用拘泥于左侧卧，毕竟以孕妇最终舒服为主。

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