生了娃之后，有些妈妈感觉自己的抗寒能力明显下降，一场弱弱的冷空气袭来便有些招架不住了。平时若没有什么头疼发热的情况，妈妈也很少关注自己的体温，无意间测一测，可能会发现体温偏低。生孩子消耗太多能量，产后血液循环较差，免疫力下降，这让产后妈妈们感觉这个冬天格外冷。

▍身体有这些表现，提示你该升温了！

有些妈妈会疑惑，自己平时并没有手脚冰冷的情况，但体温却偏低。低体温暗示你：身体可能虚寒了。但身体虚寒不一定表现为手脚冰冷，身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看，你的身体是否有以下表现：

1、皮肤问题变多，肤色黯淡，常长痘，长斑，或秋冬易起屑；

2、发质变差，头发干枯易断，每次洗头掉发多；

3、触摸腹部及腋下，触感较凉；

4、容易感到浑身无力，常处于疲倦的状态；

5、生病时，恢复能力变低，恢复时间变长；

6、即使睡前不喝水，也可能出现水肿现象。

产后妈妈的身体若出现以上一种或多种表现，就要注意了，你的体质可能变得有些虚寒，体温也可能偏低。

▍产后为何更容易体温偏低？

产后妈妈在给身体升温之前，有必要先了解一下，为什么自己的体温会偏低？

1、产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。女人生孩子要消耗大量气血，产后若不注意补铁，就很容易引起体温下降，还可能引发缺铁性贫血。

2、产后急于减肥。许多爱美的妈妈产后急于恢复身材，身体还未完全恢复，就开始节食减肥，导致营养不良，体温更容易下降。

3、常吃“降温食物”。除了直接吃冷冻食物外，经常吃一些不经过烹饪的食物，如沙拉等，也可能使体温下降。

4、长期吹空调。成日吹空调会破坏我们的体温调节能力，即便只是夏天吹空调，但问题也可能在冬天呈现出来。

5、常穿紧身衣裤。产后妈妈常穿紧身衣裤，会导致血液循环变差，特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们，要注意穿衣的舒适度。

▍给身体升温，可以从三个方面着手！

这个冬天想做个拥有健康体温的暖妈，除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外，可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己过一个暖冬。

1、多吃“升温食物”。想给身体升温就多吃温热性食物，避开寒凉食物，这需要你对一些常见食物的属性有所了解。

【食物属性】

温热性食物：羊肉、猪肝、芥菜、韭菜、南瓜、蒜台、蒜苗、生姜、莲藕、高粱、糯米、荔枝、大枣、核桃、樱桃、桔子等。

寒凉性食物：鸭肉、螃蟹、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、海带、绿豆芽、西瓜、梨、柿子等。

平性食物：卷心菜、四季豆、花菜、山药、胡萝卜、洋葱、猪肉、鹅肉、鲫鱼、鸡蛋、玉米、红薯、苹果、石榴、无花果等。

2、适当做做骨盆运动。尤其是在久坐或长时间站立后，可以做一些骨盆运动，促进血液循环，调节体温。

【运动方式】

双脚分开与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部；

抬高大腿，膝盖弯曲呈90°，进行原地踏步1分钟；

将双手手指置于脑后并交叠，弯曲膝盖，做深蹲1分钟。

3、做好保暖措施。现下，每隔一段时间便来一波冷空气，稍不注意容易着凉，产后妈妈一定要做好保暖措施。

天气冷了要及时添衣，不要再拿生孩子之前的状态来衡量现在的穿衣；

腹部发凉时，可以用暖水袋暖肚子；

睡前可以泡泡脚，让整个人暖起来，这样更容易入睡；

气温太低时，出门记得带上围巾和手套，甚至可以给自己准备一顶时尚的保暖帽哦！

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