一月一次的大姨妈又驾到了，这个娇贵的亲戚一来，冻着不行，累着不行，气着不行，诚惶诚恐地，好好伺候姨妈，来看看到底怎样才行？

正常的月经是啥样？

月经能反映气血的充足和畅通与否，可以通过月经情况检验这4件事情是否做的到位：

① 基本准时，周期固定。

② 流血不多不少，3～7天，十几片姨妈巾。

③ 血色不艳、不浅、不黯，无深色血块，无异味。

④ 经期能吃能睡，很少痛苦折磨。

如果你的姨妈还不是这样完美，来看看怎样更好地呵护她吧！

首先你要知道，经期身体最喜欢的是什么？

这个时期，子宫内膜剥落伴随着经血流出。对于养护，最重要的便是温暖与安宁。

温暖

温暖的食物和身体，让经血可以顺利排出，「血遇热则行，遇寒则凝」若是排除过程不顺畅，会使得子宫内产生淤血，变成子宫疾病的成因。

一个是小腹的温暖，贴身的背心，避免一伸懒腰便露出肚脐，如果是觉得下腹坠胀，或是经血一直下不来，也可以热敷为助。

食物的温暖

来姨妈的时候最忌生冷，所以冰激凌、冷饮都是大忌。

而辛辣，咖啡，浓茶，酒等刺激类的食饮也不宜。

过甜过咸的食物也要避免。温暖，而有能量的食物最好，多吃热粥，谷物，核桃，干果，大枣，南瓜等。

但是注意体热的人，也不能吃太多温热的水果，容易令经血过多。

安宁

除了暖，还需要安宁的情绪。生气也是寒，甚至寒到让月经即可停止。躁动的情绪，加重疲劳感，也让本来就处于失血状态的身体更加疲倦。

保持放松的心情、温暖的身体，让身心和情绪都好好休息是非常重要的。

月经期学会呵护自己

给大家一个小建议，来姨妈的时候大家可以多泡泡脚！

可以。对于量不大的人来说，月经期可以正常泡脚，但是要注意，如果泡脚增大了经量就要停止了。

好好呵护自己，想要获得一个舒适的经期，并不是只在月经期善待自己就够的。

经前期避免受凉受气，经后期避免过度伤阴，排卵期注意养阳气帮助更好地排卵……都需要好好呵护。

这样，你的胸痛，你的痘痘，你的量少，你的延后……才会一个个迎刃而解。

而经期，其实是检验自己这一个月，有没有好好对待姨妈的结果。希望每个女人都能被姨妈善待。

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