大家应该知道免疫力对人体至关重要吧，不过因为很多情况，人的免疫力各不相同。如果孕妈在孕期时免疫力低下，会对宝宝的健康带来带来很大的影响，所以孕妇怀孕期间需要增强免疫力，那么怎样提高孕妇免疫力，孕妇多种维生素对提高免疫力有无帮助？

孕期为什么要提高免疫力

怀孕的时候因为身体荷尔蒙变化、或是气血不足、“受孕期综合症”的影响，会出现情绪不稳定等情况，进而还会导致免疫力下降，变得容易生病容易感冒。而且在怀孕的时候，是不建议经常吃药的，不仅会对自己的健康有所影响，还怕经常吃药会对肚子里的胎儿宝宝的造成危害，所以在孕期的时候提高身体的免疫力，增强抵御外界病菌的能力从而少生病，是孕期非常重要的事情。

孕期该怎么增强免疫力

1、养成好习惯

生活中要多注意自我防护，注意卫生，尽量避免外界病菌危害，孕妈尽量少去人流量很大的地方，避免受到危害；然后生活作息规律要调整好，每天充足的睡眠是很重要的，怀孕期间就尽量不要熬夜了。

另外适当的运动也是需要的，研究表明，适度运动提高人体免疫球蛋白的活性，从而提高人体免疫力，有利于控制体重、保证母婴健康，也利于自然分娩。建议选择散步、瑜伽、孕妇体操等低强度的运动方式。2、营养要足够

营养补充是孕妈提高免疫力的一大关键因素！首先蛋白质一定要补充足够，蛋白质是免疫系统的物质基础，许多免疫因子都离不开蛋白质。另外就是维生素了，这种需求量不大，却对免疫力和其他功能有着重要作用的物质，孕妈们一定要重视起来。

①维生素A：能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜的完整性。黏膜相当于免疫系统的“第一屏障”，补充它能一定程度上提高免疫力；另外维生素A对胎儿的细胞、视力、骨骼、牙齿的发育也有重要作用。

②维生素C：能够促进母淋巴细胞的生成和增强白细胞的吞噬能力，提高机体对病菌的识别和消灭能力，提高免疫力；并且还能预防坏血病，促进人体对铁的吸收，避免贫血的发生。

③维生素E：又叫做“生育酚”，能够保护人体免疫系统T淋巴细胞，维持免疫细胞的正常生理功能；并且还能促进卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的预防流产、保胎的作用。

④维生素D：它不仅仅能促进身体对钙的吸收，其实还参与多种免疫细胞的分化和增殖，从而增强机体的免疫力；并且它与宝宝的骨骼发育，牙釉质形成有密切的关系，也能预防孕妈骨质疏松的风险。

孕期如何补充维生素

很多人觉得补充维生素就是要多吃水果、蔬菜就行了，其实也不完全对，像前文提到的维生素A、维生素E、维生素D都是脂溶性维生素，它们更多地存在于肉类食物中。所以孕妈在饮食中更应当注意荤素搭配，保证食物的多样性。

也有一部分孕妈还是比较害怕肉类食物中的脂肪，或者本身就不爱吃肉，所以也会选择通过维生素片来作为加强补充的营养途径。但是如果想要均衡补充维生素，普通的维生素就显得有些做捉襟见肘，不如多种维生素片好。所以这里更建议大家通过孕妇多种维生素片来补充。

这里向大家推荐国内知名营养大厂汤臣倍健旗下的一款，专门为我国孕妇人群量身定制的孕妇多种维生素片。这款维生素参考了《中国居民膳食指南》中的建议摄入量，再结合我国孕妇人群的日常饮食和习惯，筛选出了16种容易出现摄入不足的微量元素。除了前面提到的那几种维生素外，还额外添加了钙、铁、锌等矿物质，通过维生素和矿物质协同补充，为孕妈们提供多样全面的营养支持！

准妈妈的身体健康不是一个人的事情，还要顾及到宝宝的健康和发育。所以孕期一定养成好的习惯，加上充足的营养补充，来提高自己的免疫力，增强自己的体质哦！

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