女人要爱自己 选对食物保卫卵巢
2017-08-24 20:22:49 来源：360常识网
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导语：我们都知道，卵巢带给女性的是什么，除了青春与活力还有健康的下一代，所以卵巢保养好坏很重要，做为女性，如果卵巢没有保养好必然带来的就是早衰。那么我们在生活中，应该怎样做才能更好的呵护自己的卵巢呢？下面，小编就来给大家一一讲解。
卵巢是女性身体最重要的器官之一了，卵巢的保养非常重要，那么女性吃什么保养卵巢呢？一起来看看吧。
女人保护卵巢要吃哪些食物
1、胡萝卜
研究表明，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，经常食用可以保护大脑，增强大脑的记忆力。
2、维生素C和维生素E
专家指出，每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e，可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有，番茄、莴苣等等。
3、叶酸
经常食用含叶酸的食物，可以帮助降低卵巢癌的几率。叶酸存在于绿色蔬菜以及谷类食物中。
4、高钙
适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。
5、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
6、多摄入蛋白质
蛋白质为人体提供各种氨基酸，经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类，因为饱和脂肪可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。
7、少吃煎蛋
煎蛋的过程中，会产生许多胆固醇氧化物等，这些产物会对女性的卵巢造成影响，或引发卵巢癌。中医角度认为，想要保护好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲鱼以及黄豆；药品可以选择西洋参，都对女性卵巢有着很好的滋补作用。
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