春天到了，万物复苏，是阳气升发的季节，同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。那么，春季怎么养肝？春分养身原则有哪些？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、春季怎么养肝

2、春分养身原则有哪些

3、春分和立春有什么区别

春季怎么养肝

1、精神调养

要想肝气顺应自然，首先必须重视精神调养，保持心情舒畅、心态平和，如果思虑过多，日夜忧愁不解就会影响肝脏的疏泄功能，诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重，所以春季应重视精神调养，怒则伤肝，故切忌愤怒、烦躁不安。学会调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。

2、运动调养

春天是万物复苏，风和日丽的季节，树林、河边的空气中负氧离子含量较多，对人体非常有益，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排除体外，所以导致体质虚弱，肝病复发。故春天决不能贪睡。

3、饮食调养

春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分养身原则有哪些

1、易感冒、流涕

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

2、更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

3、易腹痛腹泻



春分前后，要防止受凉。

做菜多用干姜，因为干姜能温中。

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

春分和立春有什么区别

除了时间上的不同，气温上也是有差异的，立春天气会更寒冷一些，春分到了回暖更明显，还有倒春寒现象。立春只是一些草木抽芽的时候，农民忙于下地耕作，还在准备阶段。春分则麦节已经拔高，人们考虑的是灌溉问题，有的田里农作物已经生长一段时间了。另外在习俗上也有所不同，古代人们会在立春走马、踢蹴鞠，儿童要在天亮前起床，主要动作行为是迎春。而吃春菜、喝春菜汤、放风筝、立蛋等是春分的风俗活动。

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