很多，新妈妈当宝宝断奶之后，就会按捺不住减肥的激情，寻找减肥的好方法。现在我们就赶紧来看下，到底哪些方法适合断奶后的新妈妈们进行减肥吧！希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

断奶后怎么减肥之慢跑

女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，产妇们也会比较喜欢。通过慢跑，产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。不仅如此，产妇们整天带着孩子，有时候没有调节好自己的心情，就会增加自己产后抑郁症的危险。因此，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时，新妈妈室外适当的慢跑，也是可以放松一下自己压抑的心情。

断奶后怎么减肥之散步

当孩子断奶的时候，差不多是十个月的时候。这个时期，孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走，百病都消除。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。

断奶后怎么减肥之按摩

女性生产之后，身上肥胖的部位会比较多，我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦，不过还是比较有效果的。而且，通过对身体的按摩，还能够缓解一天的劳累。

断奶后怎么减肥之仰卧起坐

产妇们肥胖的部位一般是在腹部，这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥，那么就要选择一项较为有效的运动，帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式，在实行的初期，会有非常严重的副作用，就是腰部会有酸痛感。不过，这种酸痛感不会坚持太久，两三天后就会自然的消失。因此，减肥不仅仅要付出时间，也是需要付出一定的代价的。

总而言之，任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈，只要坚持去做，，每天消耗一点身体内的脂肪，总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失，曼妙的身材自然就会回来了

产后宜吃什么

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养丰富的食物。

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。

4、要多吃蔬菜，虽然蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，如果叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

5、适宜经常食用补血的产品，例如芝元雪康组合，它将补血与补气二者很好地结合在一起，气血双补，从根源上补血，对于改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续

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