相信大多数产后妈妈都会有这样的困扰——脸上长出了黄褐斑，这是由于孕妇在怀胎十月中，身体中的孕激素等一系列激素发生了改变。那么产后妈妈该如何祛除呢？想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后祛斑之调整好心态

所谓心态决定一切，首先保持良好的心态是十分重要的，要有一颗从容淡定的心，做到不骄不躁，不急不忿，调整出一个良好的心态，拥有一个健康的体魄，就可以不怕斑点侵袭了。

产后祛斑之保证睡眠时间充足，质量好

这充足的睡眠会使你的身体一整天充满活力，有精神，倘若身体过于疲惫不堪，就明显会感觉皮肤紧绷，没有弹性，从而也会影响到新陈代谢的速度，皮肤也获取不到充足营养，看上去就会黯然失色、无光。所以说，睡眠时间一定要够，早睡早起身体好。

产后祛斑之挑选适合自己肤质的护肤品

其一尽量挑选纯天然、刺激性较小的祛斑产品，其二可以涂抹粉底霜，但是要注意一点就是选择的粉底霜要比肤色来得深色，色差不会太大，遮瑕效果也更为显著。每种季节多多少少都会有一些紫外线辐射，出门前要做好防晒的工作，因人而异、因地制宜挑选防晒系数不同的防晒品，做到更好的保养自己，这样也会有祛斑的效果。

产后祛斑之注重日常的饮食

要多吃一些含维生素ABCE丰富和蛋白质丰富的食物，像西红柿、柠檬、豆类、瘦肉都是可选的。其中，维生素C含量丰富的食物，能抑制代谢废物转化成黑色素，同时维生素类食品能加快血液的流动，从而使新陈代谢速度加快，蛋白质也能够调节皮肤的生理活动。少抽烟少喝酒，少吃油腻、辛辣的食品，如果要饮用咖啡，冲泡稀释一点再喝，饮用过多的咖啡因不利于祛斑。

产后祛斑之敷面膜

在家里可以自制绿色简易的面膜。方法一：取适量的冬瓜，将其捣烂，乘在碗中，打一颗鸡蛋，去掉蛋清，再添加半小勺的蜂蜜，搅拌均匀之后涂于脸上。待面部充分吸收20分钟之后洗掉即可。方法二：就是将黄瓜捣烂磨成泥，添加一勺奶粉，一勺面粉，充分搅拌均匀之后敷于脸上，也是吸收20分钟之后冲洗干净即可。除了敷面膜，在日常生活中也可以用黄瓜汁、冬瓜汁还有柠檬汁涂在脸上，轻轻拍打加快面部吸收。只要坚持下去，日积月累就会有效果。

许多产后妈妈都会面临这样的问题，如今科学发达，祛斑也不是没有可能的。以上的介绍的5种方法，都是比较简易绿色的，产后妈妈均可放心使用，或者是选择适合自己的方法去用，凡事贵在坚持，只要坚持下去，我相信，妈妈们祛斑美容的心愿就会早早实现了，消除斑点烦恼，妈妈们再也不用担心妊娠斑的出现啦。

“产后补血餐”——

枸杞红枣乌鸡汤

配料：乌鸡1只，红枣15颗，枸杞30g，当归10g，桂圆10颗。

乌鸡1只，红枣15颗，枸杞30g

辅料：料酒，姜片、葱段

做法

1、将乌鸡剁成小块儿，用热水焯过后备用

2、将葱段、姜片、红枣、枸杞、当归、桂圆放入锅中

3、将鸡块置入锅中，加水大火烧开后置入鸡肝，随后调至文火慢炖1小时即可。

营养价值分析

产后女性适宜摄入软食物，从而减轻食物对脏器带来的负担，同时柔软食物更易被吸收。

乌鸡是一款药食同源的保健佳品。中医上讲，它具有延缓衰老、强筋健骨的作用，同时对增强免疫力、预防妇女缺铁性贫血以及月经不调等妇科疾病有着显著的功效。

红枣、枸杞富含铁元素的同时还含有维生素C以及维生素B12和叶酸，可以调节机体功能和对促进女性产后恢复。当归是一味传统的补血良药，在我国民间广为流传，配合乌鸡食用可帮助女性补血，加快产后恢复。

鸡肝是属于一类动物性食物，动物的肝脏中铁元素含量较高，较其他食物，更容易被人体吸收，所以乌鸡的鸡肝一定是要留给新妈妈食用的，可以加速铁元素的补充从而缓解产后贫血症状。

饮食误区

很多朋友都认为吃菠菜可以补铁，在这里我们需要给大家说明一下，其实这种说法是不正确的。因为，菠菜的含铁量确实很高，不过其中还含有一种叫作“草酸”的物质，草酸很容易与铁结合形成沉淀，致使铁不能被人体吸收利用，也就达不到补贴的作用。同时菠菜里的“草酸”还容易与钙结合，形成“草酸钙”，影响新妈妈们对钙的吸收，如果长而久之食用，不仅不会补充铁元素达到补血的功效，反而会因此而导致缺钙。

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