女性生完孩子之后，最重要的事情就是坐月子了，坐月子期间要好好调养好好休息，好恢复产前的身体状态，而且生孩子是女人人生当中的一件大事。坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱。那么，产后保养应该吃些什么?同时女人产后的清洁和保养不可不重视！4个产后皮肤保养的方法介绍给你，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
产后皮肤保养及头发护理
一、产后身体徵兆
1、双腿乾燥脱皮
小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，最容易因为角质代谢不畅和水油不平衡而产生皮屑现象。而橄榄油中的维生素A、维生素D、维生素E对皮肤乾燥过敏有不错的疗效。把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。
2、臀部上臂松弛
胶原蛋白的流失，非常容易松弛下垂。特别是在生完孩子后，肌肤回弹速度变得越来越慢，很容易造成这些部位松弛。
3、后背会长痘痘
对于容易长痘痘的部位，一定要做好清洁工作，清洁时按摩的力度不要过大，建议在涂抹了具有消炎杀菌效果的浴液后再按摩，能有效减少摩擦，防止肌表受损，还能更好地给长痘区域杀菌。
4、颈手部长皱纹
25岁就要使用专业颈霜。此外，如果你的双手比较粗糙、乾燥，推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上，戴上棉手套15分钟，脱掉手套后，轻柔地按摩手部，可以让手部肌肤丰盈柔软。
二、孕妇产后皮肤护理
1、个人清洁问题
有不少产妇坐月子时不能洗澡、不能洗头的说法，实际上这是完全不需要的。当产妇伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。
2、皮肤保湿工作
产妇产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易出现乾燥情况，保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。
3、注意防晒问题
产后一般会有妊娠斑等皮肤问题困扰。而日光的暴晒或者紫外线照射都会加重原有色斑。因而产后一定要注意防晒。但也不要操之过急的使用过多美白产品。有的美白产品中含有铅、汞等重金属成分。在体内积蓄容易危及宝宝的健康。
三、产后头发保养方式
1、多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2、适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，头发就会变得暗淡、乾燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。
3、保持心情舒畅
产前产后容易精神紧张，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
产后保养应该吃些什么
1、月子期间吃鱼和红豆补身体：清蒸鲑鱼,鲑鱼有着辅助降血脂,辅助降血糖,延缓衰老,抗氧化,利水,健胃,补虚,止血,活血的功效。对于女人来说这些功效确实是不小的诱惑呢。“坐月子”吃一些鲑鱼也能补充人体所需的蛋白,加快身体创口的恢复速度。红豆粥,红豆富含铁质,有补血的作用,是产妇生理期的滋补佳品。红豆有消胀满、通乳汁的功效,对于哺乳期不下乳的妈妈们,红豆是最好的帮手。
2、产后吃美味鸡汁粥当补品：材料:母鸡一只(约1500克),粳米100克,精盐适量。做法:将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。功效提示:此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。
3、产后吃母鸡做补品也需要注意母鸡体内本身含有大量的雌激素,当产妇大量用食后,就会导致体内的雌激素大幅度提高,让乳房功能减弱甚至消失。实际上,相比母鸡,公鸡更加有利于母婴的身体健康。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素,同时促进乳汁增多,对婴儿的身体健康有很大的作用。
坐月子的注意事项有哪些
注意休息,休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
保持精神愉快,产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
合理安排饮食,产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
保持清洁卫生,从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
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