根据调查,近年来,关于女性产后抑郁事件的报道越来越多。根据2015年的调查数据显示,我国约有1000万孕妇,其中产后抑郁症的发病率达13%以上,由此推算,产后抑郁症的发病人数达150万人左右。医学研究显示50%-75%的女性会随着孩子的出生,经历一段 Baby blues(产后抑郁),多数女性会出现一段不稳定情绪,如莫名的哭泣或心绪欠佳以及焦虑等。那么,在这里小编给大家介绍5个护理措施,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
女性产后抑郁护理措施有哪些
1.进入母亲角色
当女性出现产后抑郁状态时,很可能是由于还不适应自己的角色转变,无法适应突如其来的变化。自己当了母亲之后,需要更多的责任,需要照顾自己的小宝宝,需要哺乳,宝宝离不开产妇。产妇要是没有接受这样的状态,很可能会引发抑郁的情况。那么最好的解决办法就是让产妇进入母亲角色,更投入的照顾宝宝,帮助宝宝喂奶洗澡,和宝宝多加交流,产妇会发现母子之间情感的微妙性。
2.家人多理解产妇的情绪变化
产妇出现抑郁症的情况时,家人们需要先用理解的态度对待产妇。产妇为这个家庭,为了孩子付出了许多,产妇很可能会出现情绪过于激动或者是情绪状态不稳定的情况,为了缓解这个问题,家人们在了解产妇的情绪状态之后,需要有心理准备,还要积极应对,及时帮助产妇缓解压力。
3.适量运动
女性在待产的过程中,还是需要适量的运动量。运动有利于压力的缓解,有利于情绪的宣泄。运动对于我们的健康是非常有帮助的。然而适量的有氧运动更能够锻炼我们的心肺功能,还利于女性的分娩。想要缓解产后抑郁的情况,产前以及产后都需要有适量的活动,不过还是建议有专业的教练指导,防止出现一些意外。
4.产后防止打扰
女性生产之后,需要更多的时间休息。在坐月子期间,很多亲戚会来探望产妇,然而我们还是需要合理安排探望的时间,不要让产妇被过多的打扰。产后抑郁的问题需要有足够的休息时间进行缓解。紧张状态时,需要休息。
5.丈夫多照料孩子和产妇
当产妇出现抑郁情况的问题时,丈夫需要付出更大的努力,需要好好的照顾孩子,还要照顾自己的妻子,产妇们也能够更好的放松,尽快缓解压抑情绪。
产后抑郁情况需要合理饮食,均衡营养,还需要家人的帮助,希望产妇们都能够尽快恢复健康状态。
女性产后抑郁之吃什么好
产妇出现产后抑郁的情况,其实和自身的饮食营养补充也是会存在关系的。自身营养的缺乏会影响到自己的状态,从而导致产后抑郁的出现。产妇们的身体中要是缺乏锰或者是镁等元素,会导致精神状态低迷。
想要缓解产后抑郁的情况,我们建议产妇们在坐月子期间要合理安排饮食。想要补充各种微量元素,建议产妇们多吃粗粮类型的食物,还要有适当食用全麦食品。新鲜的蔬果也是产后女性们所必须的营养食材。
要是想要缓解自己的紧张以及忧虑的状态,我们建议产妇们需要均衡安排自己的饮食,少吃多餐,促进自身营养的吸收,这一点是非常重要的。
什么原因引起宝妈产后抑郁
1、妊娠因素:在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
2、分娩因素:生产过程引起过度的害怕和惊慌,抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
3、孕期压抑:人的情绪变化往往是需要一个过程累计的,大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁。
4、对宝宝过度担忧:大多数女性朋友刚刚当了妈妈,会对孩子格外关心,然而太过关心可能就会成为过度担忧,每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况,长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪。
5、不适应角色转换:很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应,这其实主要是由于不够适应这种角色的转换。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡,身体疲惫不堪。
临床常见产后抑郁症早期症状
产后抑郁症早期症状包括莫名的紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。
产后精神错乱是产后抑郁症中最严重的一种,必须进行临床治疗,不过只有非常少的新妈妈会患上这种病。
产后抑郁对宝宝有哪些影响
1、患上产后抑郁症的妈妈,由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式,会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析,宝宝在出生后的2—3年里,大脑发育最快,也是心理行为及智能发育的关键时期。
2、由于产妇受到抑郁情绪的影响,泌乳功能下降,母乳喂养难以坚持,这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣,说话较少,且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝哭闹,使产妇更加心烦意乱,加重抑郁焦虑情绪,对宝宝越发疏远,不愿意与孩子有肌肤接触,进而导致宝宝神经系统刺激缺乏,神经心理发育受到抑制。
3、由于缺乏语言交流,亲情交融,导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差,对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等,最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。
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