在怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝，很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养，结果宝宝落地之后，才发现自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了。不要慌，只要你选对了方法，一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动，赶紧往下看吧。那么，在这里小编给大家推荐产后吃的食物有助减肥，希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后出现这五大特征说明你变瘦了

1、衣服变得宽松了

自从怀孕，无论是漂亮的裙子，还是帅气的牛仔裤都不得不扔在一旁。好不容易等到“卸货”这一刻，相信不少产后妈妈都会立马穿上阔别许久的衣服。

如果你发现穿的衣服和裤子不再像以前那样紧身，或是整个衣服穿起来松松垮垮的。那么，这就意味着你的身体开始变得纤瘦，肉也变得紧实了。简单的说，就是你开始瘦了！

2、长时间运动也不觉得累

不少妈妈在产后瘦身初期，稍微运动一小会就会呼哧呼哧的大喘气；和闺蜜逛街，没走几步就开始气喘吁吁。

而现在，不论是运动还是逛街，都不会出现以往疲惫、腰酸腿疼的感觉。一方面说明你的产后身体恢复的很好，另一方面则是表明你在变瘦，身体也开始变得有活力了。

3、拍照时下巴变尖了

在拍照时，如果你发现自己的下巴变尖了，没有以前很明显的双下巴。那么，恭喜你，你已经步入了瘦身的脚步了。

另外，想要产后瘦下巴的妈妈不妨试试这个方法：平时尽量减少低头时间，经常昂起头部休息；另外还可以加强按摩，紧致脸部多余脂肪。

4、开始爱吃蔬菜和水果

一般来说，喜欢吃油炸和肉类食物的人，身材都会偏胖些。因为油炸食物不但含有高热量容易导致肥胖，而且长时间食用还会诱发癌症。所以想要在产后瘦身的妈妈就千万不要吃这类食品了。

如果你在产后开始注重饮食健康，喜欢吃清淡的蔬菜和水果。除了能够促进肠胃蠕动，补充身体所需的营养素，还能起到瘦身的作用。

5、产后分泌乳汁比较多

如果妈妈在产后分泌乳汁较多，这就说明你开始瘦了。因为乳汁中丰富的营养物质主要是来源于母体，分泌的乳汁越多，妈妈体内的脂肪也会相对减少。

另外，如果坚持母乳喂养的妈妈产后也比较容易瘦身。母乳喂养不但能提高孩子的免疫能力和抵抗力，还能帮助消耗妈妈腰部以及臀部等脂肪，可谓是一举两得呢！

想知道自己产后瘦了没，不妨看看以上这5个特征哦。当然，想要产后瘦身，妈妈们切忌操之过急，只要保持规律的饮食和适当的运动，相信就能见到好效果哦！

产后吃这些有助减肥

白菜

白菜在中医的理论里比较偏寒凉的食材。从成分上来说，白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量进食可以促进人体提高自身免疫力，还有一定的减肥功效哦！

芹菜

青翠的芹菜，口感脆爽，吃起来有一种特殊的清香。富含很多维生素、碳水化合物、蛋白质等，有清热祛湿、滋养脾胃等等的功效，同时还能给身体排毒。

日常生活中，可以做准备一些瘦肉和芹菜，简单炒一炒，就是一款家常健康小菜啦！是不是很方便呢？

笋

鲜嫩的笋是小编最爱的食材之一，因为笋的味道鲜美，同时如果烹饪手法得当，笋的嫩与脆可以同时兼备，简直就是一种非常美味的食材呢！同时，在中医的理论上，笋有很强的清热的作用，性凉，味甘。平时多吃一些笋，可以帮助改善肠胃功能。

萝卜

萝卜也有排毒的作用，同时对疏通血管，预防心血管疾病也有作用。萝卜可以促进肠胃蠕动，对于便秘的症状也有一定的效果。

黑木耳

滋补、活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一，其中丰富的纤维同样有为肠胃添动力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳试试看哦。更加让小编惊喜的是，黑木耳中的纤维可以减少肠胃吸收脂肪，对减肥可是大大的好啊！而且黑木耳本身爽口，即使是在闷热的夏天食用，也同样觉的可口，可以帮助促进食欲，吃了还想吃哦！

山楂

山楂中的有机酸，可以帮助我们的肠胃进行消化。因为一方面，酸酸的山楂可以促进胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃当中一种酶的活性，对富含蛋白质的物质也有很好的促进消化作用。

产后减肥的最好方法

1.避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

2.要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

4.注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

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