对于每一个女人来说，都希望自己有一个苗条的身材。对于妈妈们来说身材也是很重要的，产后怎样瘦身？是产后妈妈们的烦恼，由于孕期的特殊营养，很多的女性朋友会出现身体脂肪过多的情况，严重的影响体形美，所以为了恢复曾经的靓丽身姿，产后瘦身采用最好的产后快速瘦身的方法进行产后快速瘦身是必要的。 那么，在这里小编给大家推荐4种瘦身五谷杂粮瘦身方，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后瘦身吃什么好五谷杂粮瘦身方推荐

红枣小米粥

需要的食材有：小米，红枣。

首先，红枣清洗干净，小米淘洗干净，然后将这两种食物都倒入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后改小火，慢煮，煮到粥浓稠之后就可以了。

需要的食材有：红小豆，牛奶。

红豆需要提前放入到水里面浸泡两个小时，浸泡好之后放入到锅里面煮开花。煮好后的红豆放入到牛奶里面就可以吃了。

黄豆南瓜糙米粥

需要的食材有：黄豆，糙米，南瓜。

首先，黄豆和糙米分别清洗放入到清水里面浸泡三个小时，南瓜去皮后切成小块。接着将浸泡好的黄豆，以及适量的水倒入到锅里面，开中火煮，等到黄豆变软之后，将糙米和南瓜块一起放进去，用大火煮开，改小火慢煮片刻之后就可以了。

三黑粥

所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。

准备好上面这些材料之后，先将黑豆放入清水里面浸泡两到三个小时，然后捞出清洗干净。清洗干净之后的黑豆倒入锅内，加入适量的水，中火煮至黑豆变软，然后将淘洗好之后的黑米加入进去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。

黑米燕麦粥

所需要的食材有：黑米，燕麦。

首先黑米先清洗干净，然后放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开之后，改小火慢煮，等到黑米开花的时候，将燕麦片加入进去，继续煮，煮到粘稠就可以了。

以上就是小编介绍的关于产后瘦身吃什么好的相关文章介绍，你们是不是也已经了解的差不多了，不妨可以做来吃吃试试看哦！产后瘦身要慢慢的来，不能着急，需要循序渐进哦！切忌，千万不能采取节食的方法来瘦身哦！希望小编的这批文章可以帮助到你们哦！

产后如何瘦身

完全不吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

方法/步骤2:

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

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