一般女性产后都比较虚弱，急需补气血，那么产后补气血的食物有哪些，产后补气血吃什么好呢，小编强烈推荐以下五款食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~而且女性不要以为生育之后就不会有疼痛，其实还有这5种痛躲不掉，那么，在这里小编给大家推荐2种产后补气血推荐食谱，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后这5种痛躲不掉

一、子宫收缩痛

怀孕期间子宫会变大，且子宫的位置会上升至肚脐处，当孩子出生后，子宫会慢慢下降至原原始位置，体积也会慢慢收缩至原始大小，在子宫收缩和下降的过程中就会产生疼痛。另外子宫在收缩的过程中如果收缩不顺有可能造成产后大出血，于是医护人员为了避免这一现象的发生会定期帮妈妈挤压子宫以便宫腔积血的排出。

宫缩带来的疼痛再加上医护人员对子宫进行挤压，痛上加痛有可能就会让妈妈疼痛难忍，但是这种疼痛只是一时的，妈妈们一定要坚持住，不然要是发生产后大出血就更糟糕了。还好这个疼痛不会持续很长时间，产后2-3天就会自然消失了。

二、排尿痛

很多妈妈在分娩的时候都会挨上一刀，那就是会阴侧切，在给妈妈侧切之前医生会先给妈妈进行局部麻醉，在麻醉药效退去之前妈妈可能暂时感觉不到尿意。可是当麻药一过，妈妈的会阴部存在伤口所以妈妈的会阴部有可能会肿胀，如果护理不当的话伤口也有可能疼痛，此于是妈妈在排尿的时候就会感觉到疼痛。甚至有些妈妈因为怕疼除非憋不住了不然都不会去排尿，憋尿是个不好的习惯，如果憋太多了膀胱肿大可能引起泌尿道感染，甚至还会影响子宫的恢复。

为了减轻排尿时带来的疼痛，妈妈在排尿之前可以先用温开水冲洗一下尿道，排尿结束用温开水清洗阴部，或者在平时用温毛巾热敷下腹部，抚摸膀胱，刺激膀胱肌收缩，多多锻炼膀胱处的肌肉，这样妈妈在排尿的时候膀胱肌使劲就不会感觉到太强烈的痛感。

三、会阴伤口疼痛

虽然不是每个妈妈分娩时都会进行会阴侧切，但是只要是顺产，孩子从妈妈的阴道处出来，那么妈妈的会阴部都是会肿胀的，所以分娩结束后妈妈的阴部就会感觉到下坠感，如果分娩时有挨上一刀的妈妈，痛感会更加明显。这方面的话产后护理一定要格外小心，保持良好的卫生习惯，对于阴部的清洗一定要用干净的温水，贴身内裤最好是每日更换，避免细菌感染。

四、哺乳痛

对于刚出生的孩子最好的食物非母乳莫属，大部分妈妈在生完孩子的头几天能提供的母乳量并不多，但是不用担心，孩子在吮吸母乳的时候能够刺激乳汁的分泌，可能在刚开始给孩子哺乳的时候妈妈可能不太适应所以孩子在吮吸时妈妈会感觉到疼痛，等到妈妈适应母乳喂养孩子后哺乳痛就会自然消失了。

另外产后对于乳房的护理很重要，如果没有护理好，乳汁又较多的话有可能出现涨奶，这是必须要对乳房进行按摩以疏通乳腺管，这个按摩可是很疼的哦。

五、便秘及肛门痛

妈妈生完孩子之后很大可能性会出现便秘的现象，因为生孩子的时候太累了，妈妈需要很长的一段时间进行休息，经常躺着的话肠胃的蠕动就会减弱，如果再加上日常饮食缺乏纤维素的话很容易就会排便困难，严重的甚至还会出现血栓外痔，这种病的症状就是肛门处有痛感且有明显的肛门坠胀感。

虽然妈妈需要休息，但是也不要终日待在床上，就算不能出门也可以在家里来回地走走，饮食也要营养均衡，多吃蔬菜，可以每天固定时间坐在马桶上酝酿排便情绪，这样尽可能降低便秘出现的可能性。

产后补气血推荐食谱

莲子百合红豆粥

准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法：

1.红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

2.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

3.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

黑豆糯米豆浆

准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法：

1.黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。

2.将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

3.按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

功效：黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

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