造成女人阴道松弛的原因有很多种，有可能是因为自然分娩引起的；有可能是因为流产引起的；有可能是长期妇科炎症久治不愈导致的；还有可能是因为人到了一定年龄，身体机能退化引起的。其中我们遇到最多的一种就是产后阴道松弛，产后阴道松弛怎么恢复效果最好呢？下面几种方法不妨来试试吧。

产后阴道松弛怎么恢复：下面四大运动有效改善产后阴道松弛。

缩肛锻炼：缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。

仰卧伸腿：产后妈妈将臀部放在床沿后并仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，防止下滑，然后双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身并靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。这样就有利于改善产后阴道松弛。

平躺抬腿：这个运动相对来说比较简单，平躺在床上，然后双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，让小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;并在此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

站立类憋尿：将双腿展开，两侧臀部的肌肉要收紧，形成大腿部靠拢和膝部往外转，之后收缩括约肌，使阴道往上面提的方向动，就类似憋尿一样。若是经常进行锻炼，就能够学会阴道和肛门括约肌的收缩，从而改善阴道松弛的症状。若是每天坚持十五分钟，并坚持一段时间，就能够看到效果。这也是产后阴道松弛怎么恢复的一大方法。

运动缩阴方法仅能作为产后阴道松弛怎么恢复的辅助性手段，想要彻底改变阴道松弛的现状，还需要配合外用的紧致精华。据小编了解到现在市场上唯一一款具有紧致功效的产品就是雀仕瑾，已经有将近20年的品牌历史。

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现代很多爱美女性都选择做丁克一族，虽然具有生育能力，却害怕生完孩子会出现阴道松弛的情况。这也就导致越来越多女性不愿意生孩子。其实大可不必，产后阴道松弛怎么恢复并没有想象的那么恐怖，看到新生命到来的那一刻，你就会觉得你所做的这一切都是值得的。

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