女人吃什么能抗衰老?

2022-08-09 11:40:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

女人吃什么能抗衰老？

女人吃什么可以抗衰老，去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代，肌肤的健康是很重要的，当然不同的皮肤也有不同的方法，护肤是美容的第一步。其实我们可以在饮食上抵抗衰老对我们的侵袭，以下分享女人吃什么可以抗衰老！

女人吃什么能抗衰老？

1、樱桃——樱桃汁可以帮助面部皮肤变白去除皱纹

自古以来就是一种美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤变白、红润、皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含樱桃维生素C，它富含铁，是山楂和苹果的13倍。除了高铁含量外，它还含有维生素，平衡皮质分泌，延缓衰老A，帮助激活细胞，美化皮肤。

2、石榴——抗氧化作用强，带皮榨汁效果更好

娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做单宁酸的成分，可以避免环境污染，UV辐射的危害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强大。

3、胡萝卜——富含果胶

胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。胡萝卜富含果胶，可与汞结合，排出体内有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。β胡萝卜素能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除肌肤多余角质。它还含有维生素，不能少抗氧化E。

4、橄榄——橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵抗外部侵害

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，除了作为一种健康的食物食用外，它还具有更突出的美容效果。从叶子到果实，橄榄树可以提取皮肤护理精华。橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；橄榄果实含有另一种强抗氧化成分酚，结合橄榄苦素，可以进行双抗氧化修复。

5、黄瓜——能有效抵抗皮肤老化，减少皱纹

它美味、脆、嫩、香，受到瘦身人士的高度赞扬。它富含人类生长发育和生活活动所需的各种糖和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供足够的营养，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。富含果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄——抗衰老保湿产品

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3.矿物质丰富，能深层滋润、抗衰老，促进皮肤细胞更生。

7、杏——杏肉含有多种维生素

它不仅外观明亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮、维生素C、铁、磷、锌等矿物质元素B17.杏仁还富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的柔软滋养效果

8、柚子——柠檬酸已广泛应用于护肤领域

一家研究机构证实，葡萄柚的气味平均比男性年轻6岁。该成分有助于死皮细胞的新陈代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光泽。

9、鳄梨

染发烫发会带走头发的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%珍贵的植物油-油酸，对干燥的头发有特殊的作用。

10、香蕉

过度使用大脑会导致维生素、矿物质和矿物质和卡路里。除了大脑疲劳，他们还经常感到沮丧。此时，补充香蕉可以提供所需的营养物质，缓解负面情绪。由于过度使用大脑消耗各种维生素，营养学家建议同时补充多维生素片，如储存。

11、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度使用眼睛，视网膜感光依赖于大量维生素A的关键物质，眼睛感到干燥、疼痛、害怕光，甚至视力下降。此时，你需要吃大量的维生素A番木瓜。

12、猕猴桃

牙龈健康与维生素C密切相关。缺乏维生素C的人的牙龈变得脆弱，经常出血、肿胀，甚至导致牙齿松动。猕猴桃富含维生素C，因此对牙龈健康最有益。

13、葡萄柚

高胆固醇严重影响心血管健康，特别是有心脏病史的人，应更加注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚被医学界认为是最有效的水果，其瓣膜中含有天然果胶，可以降低体内胆固醇，预防各种心血管疾病。

14、菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不良，受伤部位红肿热痛。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有抗炎作用，可促进组织修复，加速新陈代谢，改善血液循环，迅速消除肿胀身体此时最需要的水果。

15、芒果

如果皮肤胶原蛋白弹性不足，很容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它富含皱纹β—胡萝卜素和独特的酶能激发皮肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹。

拓展阅读:抗衰老护肤美容:

在清洁、防晒、保湿的同时，结合抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，可以保持皮肤年轻。

1、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人体各组织细胞的重要组成部分。虽然中老年人不再生长发育，但各器官中的蛋白质应代谢。饮食中蛋白质摄入不足会影响中老年人的健康和疾病防御能力。因此，中老年人仍需摄入某些蛋白质。但老年人饮食中蛋白质含量不宜过高，以免对肾脏造成过度负担。高蛋白食物可以防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有很好的效果。

2、脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K以及胡萝卜素等营养物质的溶剂，脂肪过少会影响维生素的吸收。但饮食中脂肪含量过高会对健康造成危害，老年人的脂肪含量应占总能量的20%~25%为宜，不超过30%。脂肪酸由脂肪酸组成，分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例为1:1或1:1.5：1为宜。

3、维生素

维生素C、与抗衰老有关的维生素E和胡萝卜素。自由基的氧化可以促进衰老。维生素C具有去除自由基的功能。维生素E具有抗氧化和抗脂褐素的作用。胡萝卜素也是一种很好的抗氧化剂，可以延缓衰老。维生素A、维生素B叶酸也与延缓衰老有关。降低机体免疫功能可促进衰老，维生素A可提高免疫功能，维生素B叶酸缺乏也会降低免疫功能。当这三种维生素摄入充足时，免疫力会增强，从而延缓衰老。

4、矿物质

钙对老年人非常重要，每天摄入800毫克。硒、锌等必需微量元素具有抗自由基氧化作用.可延缓衰老。

富含维生素和矿物质的食物可以增加皮肤弹性，是延缓衰老的基本食物。

羊胎盘具有较强的抗衰老功能。通过对羊胎盘成分的研究，发现羊胎盘的主要作用是：它富含生命所需的所有原始生命物质。它富含蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖和维生素，以及各种与免疫功能和身体正常运行相关的活性肽。其天然营养成分的比例最接近人体的需求。