不用防晒霜怎么防晒
不用防晒霜怎么防晒
在生活中，许多朋友认为如果他们想要防晒霜，他们必须涂防晒霜。但事实上，除了防晒霜，我们还可以通过吃东西来达到防晒霜的目的。下面的小编将与大家分享如何在没有防晒霜的情况下防晒。有兴趣的朋友来看看。
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不用防晒霜怎么防晒
1、吃西兰花
异硫氰酸盐含有西兰花、卷心菜和球茎甘蓝，具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的侵害。
2、吃西红柿
番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒作用。德国最近的一项研究发现，除了新鲜的可以显著降低皮肤晒伤的风险。
3、吃椰子油
椰子油含有抗菌月桂酸，饱和脂肪也能防止皮肤受到阳光和紫外线的损害。
4、吃枸杞
枸杞有助于阻止紫外线导致的"氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿
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如何有效防晒？
一、饮食篇
1、 番茄
这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%。熟番茄比生吃好。同时，吃一些土豆或胡萝卜更有效β能有效阻挡胡萝卜素UV。
2、橙子
橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)橙汁含有一种特定的化学成分，即黄酮和柠檬素，可以促进心脏病的可能性HDL增加并运输低密度脂蛋白(LDL)到体外。
3、奇异果
猕猴桃被称为水果之王，富含维生素C、维生素A、维生素E，以及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可或缺的物质，在炎热的夏天，适量的猕猴桃不仅可以发挥防晒霜、晒后修复、晒伤的作用，还可以美白皮肤，保持皮肤湿润、红润、光泽等。
二、生活防晒小窍门
1、 不要吃感光蔬菜
如果皮肤容易长斑，最好不要在仲夏吃光敏蔬菜。如芹菜、香菜、白萝卜等。相反，我们应该多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、卷心菜等，以抑制色素沉着，使皮肤变白。
远离紫外线
中午，请远离太阳。每天早上10点到下午2点，太阳发出的紫外线被大气层过滤掉的比例最小，所以紫外线的强度是一天中最强的。因此，无论是学校老师还是家长，在为孩子规划户外活动时，最好避免这段时间，成年人在这段时间内应该少出门。
