饮食饮食 减肥食疗的

饮食饮食

减肥食疗的.食谱。减肥是很多人关注的事情。很多人会选择节食来减肥，但如果他们饿了，不仅会对身体产生不良影响，而且更难坚持下去。我希望这些饮食能对你有用。

饮食1

怪味海带：海带、红豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉各适量。将海带浸泡一夜，洗净切丝。将红豆、萝卜、山楂加水、甜叶菊苷粉煮30分钟，取出豆、萝卜、山楂，放入海带炖至汁，海带酥烂，放入锅中晾干食用。利用水分，消除肿胀，减肥。

红焖萝卜海带：海带和萝卜适量，丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、素油和酱油适量。用水浸泡海带24小时（中间换水2次），然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。加热油，加入海带丝炒几次，加入丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、酱油和清水，改变中火，直到海带腐烂，然后加入萝卜丝炖。水，空气，减肥。

青鸭羹：青头鸭1只，苹果1只，红豆250克，盐和葱各适量。屠宰和清洗青头鸭以去除内脏。将红豆洗净，和苹果一起放入鸭腹，放入沙锅中，加入适量水，文火炖至鸭煮烂，加入适量洋葱和盐。空腹喝汤和肉。健脾开胃，利尿消肿，减肥。

赤豆鲤鱼：鲤鱼1尾(1000克以上)，红豆100克，陈皮、胡椒、草果7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃、挖内脏、洗净。将红豆、陈皮、胡椒、草果洗净，塞入鱼腹，然后将鱼放入砂锅中，加入葱、姜、胡椒、盐，倒入鸡汤，在笼子里蒸1.5小时左右。鱼煮熟后，可以从笼子里出来，然后撒上葱。行气健胃，醒脾化湿，利水消肿减肥。

什锦乌龙粥：薏苡仁和干荷叶各30克，冬瓜子100克，红豆20克，乌龙茶适量。除干荷叶外，将上述药物洗净混合，放入锅中，加水煮至豆熟米烂，然后将纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥中煮8分钟，取出纱布袋食用。每天早晚吃。健脾减肥。

饮食2

炖萝卜海带

海带和萝卜适量，丁香、茴香、胡椒、肉桂、核桃仁、素油和酱油适量为原料。海带用水浸泡1天1夜（中间换两次水），然后洗净切成丝，萝卜切成粗丝。将素油煮熟，加入海带丝炒几次，加入丁香、肉桂、茴香、胡椒、核桃仁、酱油和清水煮沸。改变中火，直到海带腐烂，然后加入萝卜丝炖。利用水消气，减肥。

荷叶粥

需要一片鲜荷叶(约200克)、100克粳米、适量白糖作为原料。洗米饭，加水煮粥。煮熟时，将鲜茶洗净，盖上粥，炖15分钟左右，去掉荷叶。粥是浅绿色的，然后煮一会儿。服用时，加入白糖，随时服用。能清热解渴，生津，降脂减肥。

鲤鱼汤

将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、料酒、香菜、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。将青芨、葱、鲤鱼、姜放入锅中，加水适量，将武火烧开，移文火炖约40分钟。加入香菜、味精、料酒、醋。可单独食用，也可配餐，吃鱼喝汤。减肥可以利用水消肿。

冬瓜粥

新鲜皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干10克-15克，新鲜30克)，粳米100克为原料。用刀刮冬瓜，洗净，切成小块，和粳米一起放在砂锅里，一起煮粥(粥里不要放盐)。或者先用冬瓜仁炒水去渣，然后净粳米煮粥。每天早晚吃两次有效。利尿消肿，减肥降脂。