十大减脂水果 减肥水果的前十名

十大减脂水果

减肥水果的前十名。我们都知道减肥的方法有很多，通过饮食调节也有一定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，很多人想知道什么是最减肥的水果。接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。

十大减脂水果排名1

第一，苹果

几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。事实上，苹果确实是减肥的水果之一。苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，减少热量吸收。

第二，香蕉

香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种营养元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。

第三，柠檬

柠檬也是减肥水果。柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。

第四，猕猴桃

维生素C超多的猕猴桃一直是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的风云榜。

第五，葡萄柚

葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，营养物质也容易被人体消化吸收。

第六，蕃茄

严格来说， 番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能减少热量摄入，促进肠胃蠕动。

第七，菠萝

菠萝也是减肥的水果之一。我不知道你是否听说过菠萝非常有益，记住不要空腹吃。因此，我们必须在饭后吃菠萝，以免伤害胃。这是有证据的。因为菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以帮助肉的蛋白质消化，但如果你在饭前吃，很容易造成胃壁损伤。

第八，石榴

这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。吃石榴不仅能减肥，还能延缓衰老。想减肥的朋友千万不要错过这种减肥水果。

第九，樱桃

樱桃中所含的营养物质可以帮助你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。

第十，西瓜

西瓜可以利尿、帮助消耗和消除水肿。这是一种理想的夏季减肥水果。西瓜有助于消除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。

十大减脂水果排名2

减肥禁忌水果

1、榴莲

榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。100克榴莲的热量是147卡路里，而普通苹果的热量是每100克52卡路里。吃100克榴莲相当于吃300克苹果。如果榴莲做成榴莲饼、榴莲戟、榴莲蛋糕，会加入更多的油脂和糖分，热量会更高。

2、牛油果

鳄梨营养丰富，价格昂贵。它被称为水果中的肉。在日常生活中，许多健身人士会在肌肉增强饮食中添加鳄梨。这是因为鳄梨的热量很高。100克鳄梨的热量为161卡路里，脂肪含量为15.3克。如果你不小心多吃一点，就有发胖的风险，所以想减肥的宝宝最好少吃鳄梨。

3、鲜枣

鲜枣清脆爽口，富含维生素C，然而，它的糖含量很高。100克鲜枣含糖30.5克，热量122卡路里。而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多。对于减肥的人来说，过量摄入糖也是影响因素之一。最好少吃。

4、椰子

许多人认为椰子是一种低热量的水果，因为椰子汁大多是水，但椰子除了椰子汁和椰子肉，椰子汁含有高糖，椰子肉含油量高达35%，主要是饱和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子卡路里241卡路里，几乎2碗米饭卡路里，所以减肥，最好少吃椰子。

5、香蕉

很多人都有这样的误解，认为吃香蕉可以减肥，因为香蕉有润滑肠道的作用，吃香蕉不仅有强烈的饱腹感，而且有助于排出体内的毒素和垃圾。假如你也这么想，那你就大错特错了。这些效果确实存在，但香蕉的热量也很高。减肥时不适合吃一根香蕉=90大卡=步行1小时，所以吃适量的香蕉。

6、芒果

我相信芒果是很多朋友的最爱，但有句话说芒果三碗饭，芒果的热量不容低估，虽然美味，但在减肥时避免嘴，否则体重会飙升！