吃什么水果容易减肥减得快
吃什么水果容易减肥减得快
吃什么水果容易减肥快，夏天是减肥的高峰季节，也是水果上市的季节，很多人喜欢用新鲜水果减肥，据说效果很好，但也美白，下面小边带你简单了解吃什么水果容易减肥快。
吃什么水果容易减肥快1
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法，但很少有人能成功。方法是在三天内只吃苹果、生食、烧烤、榨汁、汤，数量无限，如果三天可以减少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超过3天，否则随时营养不良，甚至厌食症。3天后吃粥或蔬菜，直到身体适应才能开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉中所含的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，便便不但变软，而且排泄顺畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然会减肥。但这种快速减肥，身体往往因为没有做好调整。如果身体长期缺乏蛋白质、矿物质、矿物质和其他营养物质，你会慢慢注意到精神恶化，抵抗力弱化，身体发出危险警报，值得小心。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一顿饭，热量当然很低。如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后自然会减肥，只是因为空腹可能无法忍受酸度，引起胃肠道疼痛。葡萄柚体积大，与一些柳丁、草莓小水果相比，热量不一定低，如果你吃很多，对健康不太好。
5、柠檬醋
柠檬醋，能减肥美容，最好连皮榨汁最有营养。柠檬耐用易保存，富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，还能降低黑斑、雀斑的发生率，并有部分美白效果，柠檬皮富含钙。柠檬和醋也有减肥的效果，所以柠檬醋确实可以美容，也是一种健康的食物，饭后喝一杯，让自己更有活力，也更美丽和苗条。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝太多会伤胃。你必须不小心尝试。
6、西瓜
西瓜能利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量无法与普通水果相比。超过94%是水，有助于消除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。西瓜中的胺机酸具有利尿作用，但不频繁排尿。随着尿量的增加，体内的毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会更好。对于饮酒引起的眩晕疲劳，其解醉效果也很好。
吃水果能减肥吗？
吃水果是否能减肥取决于糖、吃水果的时间和吃水果的量。
水果糖：
一个人摄入过多的糖必须在体内转化为脂肪，无论是巧克力饮料、食物还是水果，结果都是一样的，区别只在于转化率。特别是饭后吃水果，等于吃多余的糖，这部分多余的糖必须转化为脂肪储存在你的体内。不仅不能实现美丽的梦想，而且可能会增加体重，而且增加的脂肪最喜欢你最关心的.腰腹部凑热闹。
因此，美容爱好者应该接近低糖低热量水果，疏远高糖高热量水果。各种水果携带的热量和糖目录：
菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数高，减肥者应避免摄入过多。
吃什么水果容易减肥快2
猕猴桃绿果：猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等矿物质元素，富含维生素。蛋白质含量为每100克果肉1.6克。它是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被称为VC果王的美誉。
瘦身原理：低热量、低糖、低脂肪肪含量低，食物纤维含量丰富，中医认为是治疗肥胖的水果，利水、痰、肺、脾、胃。在一周的中间，你应该给自己一点油，以补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是一个不错的选择。浓绿色，既美丽又美丽。
红果番茄；番茄富含维生素C、E、大约有15种矿物质，如维生素B、胡萝卜素、铁和钙。维生素B可以促进身体脂肪的代谢。维生素C的含量是西瓜的十倍。一个中等大小的西红柿可以补充年人一天的维生素C需求。
瘦身原理：西红柿富含果胶和其他食物纤维，让人感到饱满。有助于消除便秘，促进新陈代谢，有助于减肥。它还可以补充人体缺乏的维生素和矿物质。
