男孩减掉大肚子的方法
男孩减掉大肚子的方法
随着生活水平的不断提高，人们开始长提高，人们开始长期吃高脂肪食物和长期不锻炼形成肥胖，肥胖也导致大肚子现象，男孩想减肥减肥，注意方法，然后分享`关于男生减掉大肚子的方法。
男孩减掉大肚子的方法1
眼镜蛇式
1.俯卧开始，双手放在肩膀下，额头着地，双腿伸直并拢；
2.吸气，用手依次抬起头、胸、腰，保持耻骨靠近地面，然后保持姿势深呼吸8次；
3.呼气，身体依次放松腰部、胸部和头部，恢复。
作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
三角式
1.站立时，双腿分开，吸气，双臂伸展到身体两侧；
2.呼气，身体向左弯曲，左手抓住左脚踝，右臂向上伸展，深呼吸8次；
3.吸气，身体慢慢恢复直立，换边重复。
功能：强化胃，消除身体侧面脂肪，伸展身体，消除脊柱紧张。
双腿背部伸展
1.坐着，伸直双腿。吸气，举起手臂，向上伸展脊柱。呼气，向前弯曲上半身，双手抓住脚，身体贴在腿上，前额触及膝盖。保持呼吸8次，每次呼气更接近腿部；
2.吸气，伸直手臂抬起身体，呼气，放下手。
功能：按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官健康，增加膀胱和前列腺的血流，充满活力。
男人瑜伽
瑜伽是为自己练习的，听从自己身体的感觉，不舒服就停下来，一定要循序渐进。
2.刚开始练习的时候，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕恶心的症状，所以不用紧张要注意呼吸和姿势的结合，坚持下去很快就会好起来。
3.尽量穿宽松的衣服和裤子。如果你上热瑜伽课，你需要带水和毛巾。
男孩减掉大肚子的方法2
1、垫上卷腹
平躺在垫子上，弯曲膝盖，双手放在脑后，打开肩关节，吸气时抬起身体，腰、臀、脚不要离开地面。
2、侧屈卷腹
平躺，小腿微微弯曲，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前抬起，同时向上抬起左大腿，呼气放松恢复，然后再做右侧。
3、肘撑
俯卧，手臂向前弯曲，手臂与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚为支撑点，使身体抬出地面，保持整个身体直线。
4、肘侧撑
侧卧，左臂弯曲，腿伸直，右手放在身体侧面。以左肘、臀、脚为支撑点，将上半身抬出地面。然后锻炼另一边。
两头俯卧起来
完全放松俯卧，伸直手臂到头部上方，伸直双腿。吸气时，手臂和腿同时向上抬起，然后慢慢呼气放松。
6、抬腿练习
仰卧，双手伸直靠近身体两侧，双腿微微弯曲。吸气时，让腿抬出地面，臀部离开垫子，从而达到收缩腹肌的目的。
