吃什么水果减肥最好?

2022-08-12 17:58:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

吃什么水果减肥最好？

吃什么水果减肥最好，关于减肥是很多人关心的，很多人知道水果可以发挥减肥的效果，让小边带你了解吃什么水果减肥最好的相关内容，让我们看看！

吃什么水果减肥最好？

橘子

橘子含有酶，能有效抑制脂肪细胞，防止脂肪在体内堆积。同时，橘子还含有膳食纤维，可以减少人体脂肪，使人感到饱腹，减少其他东西的摄入。因此，橘子有减肥的作用。

吃的时候最好饭前烤橘子。把橘子放在平锅上，煎至橘子皮变黑，然后把橘子皮去掉，和白纤维丝一起吃。长期坚持可以减肥。

草莓/火龙果

草莓含有大量的膳食纤维。草莓和酸奶混合有很好的减肥效果。草莓汁也可以和酸奶混合饮用，可以缓解饥饿感。

可以说生吃或榨汁喝火龙果，或者和其他食物一起吃是非常有效的。火龙果是一种低热量、高纤维的食物，吃后有饱腹感，减肥效果好。

山楂

山楂可以做成山楂茶喝，也可以做成山楂蛋糕吃，也可以做成沙拉吃。

山楂具有健脾消积的作用。中医认为它具有减肥的功能，含有大量的膳食纤维，可以有饱腹感，可以在饭前食用，可以减少饮食。

香蕉/葡萄柚

你可以把香蕉当作食物吃，因为香蕉含有大量的膳食纤维，很容易有饱腹感，你也可以和其他蔬菜一起吃，香蕉热量很低，所以多吃香蕉少吃有很好的减肥效果，不会产生饥饿感。

葡萄柚中的酶会影响人体饮用和吸收糖，有效防止糖转化为脂肪。同时，葡萄柚含有低热量，葡萄柚有助于肉类消化，避免人体摄入过多脂肪，具有良好的减肥效果。吃的时候要注意不要和太甜的食物一起吃，这样会让葡萄柚不容易被吸收。晚上吃葡萄柚后半小时最好吃，可以有效防止营养过多变成脂肪，有利于脂肪分解。

猕猴桃/菠萝

猕猴桃可以生吃或榨汁。猕猴桃含有很好的食用纤维源，有利于减肥。同时，猕猴桃还含有加速消化物传递、提高新陈代谢速度、有效消脂减肥的未分离物质。

菠萝富含菠萝蛋白酶，又称菠萝酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是有助于消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维，由于膳食纤维体积大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪等有害物质。菠萝可以和其他食物一起吃，也可以只吃菠萝，七天就能达到很好的减肥效果。

柠檬/苹果

柠檬能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。

柠檬碱性高，能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬可以切成片，泡在水里，当柠檬茶喝。

苹果能促进体内的热代谢，含有大量的膳食纤维，所以有饱腹感，有很好的减肥效果，吃苹果不需要重复，每顿饭吃一些苹果可以发挥很好的减肥效果。

排毒又瘦身的果汁

一、胡萝卜苹果汁

材料:4个胡萝卜，2个大苹果

做法:将胡萝卜擦洗干净，保留顶部的有机叶。洗苹果，先榨胡萝卜，再榨苹果。搅拌，马上喝。

功效：该果汁具有很高的营养价值。果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等营养成分。它还可以减肥和解毒美容。

2、萝卜金桔菠萝汁

材料:白萝卜200克，金橘5克，菠萝300克

做法:将金橘洗净，留皮切半，将菠萝和白萝卜洗净去皮切片，用分离榨汁机将金橘榨出原汁饮用。

功效:金橘富含苷类，具有理气消食、化痰止咳的功效。健脾解酒的功效，有助于健脾消食，理气通便，增强瘦身养颜的功效。

三、番茄苹果汁

材料：番茄200克，苹果300克，白砂糖5少量

做法:将番茄洗净，用沸水烫一下，剥皮，用榨汁机或消毒纱布挤出汁液；苹果洗净，剥皮，放入榨汁机搅拌成汁；将苹果汁加入番茄汁中；将白糖加入果汁中，加入温开水，直接饮用。

功效：番茄苹果汁富含维生素A和维生素C，减脂抗氧化，美白祛斑。

四、果菜香瓜汁

材料：半胡萝卜、半香瓜、六分之一柠檬、30毫升蜂蜜

做法:将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，与果汁机中的其他原料一起搅拌均匀。

功效:生津开胃，润肠通便，降脂减肥。这种蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高脂血症，可以治疗便秘，排便排毒，起到作用。