夏日减肥受追捧 推荐饮食减肥方案
2017-07-28 15:36:39 来源：360常识网
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导语：夏天到了，MM可以大显自己的身材了，可有的MM却很伤心，所以说减肥是迫在眉睫的工作！那么，哪种减肥方法效果比较好？现在市场上的减肥方法
夏天到了，MM可以大显自己的身材了，可有的MM却很伤心，所以说减肥是迫在眉睫的工作！那么，哪种减肥方法效果比较好？现在市场上的减肥方法琳琅满目，一些谎称可快速减肥的方法可能会对身体健康造成影响。不过不用担心，下面我们就来介绍安全、可靠的饮食减肥方案。
推荐饮食减肥方案
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的川辣子、甜食、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或是200克的鱼肉，也可代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
适当增加人体对蛋白质或者是蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或是一些樱桃)。
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的MM们，还要记住一点，虽然这个食谱可在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
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