如何正确喝水减肥 这样喝水助你减掉肥肉
减肥是现代很多人都在追求的事情，大部分人都希望减掉自己身上的肥肉，那么如何正确喝水减肥呢？喝水减肥的方法有哪些呢？今天小编就来介绍一下，下面一起跟我来看一看吧！
如何正确喝水减肥
1. 少进--增加饱腹感
多喝水可以减少吃进去的食物，多喝水可以增加胃部的饱腹感。水本身并没有减肥功效，但是喝水可以帮助我们减少饮食。想想胃就那么大，如果你在吃饭前先喝水，让水在胃中先占一部分的位置，等到吃饭的时候，胃剩下的空间就少了，吃下的东西也就会少了，避免吃过多。那反过来说，如果体内缺水(可能自己感觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。简单一句话，喝水可以增加饱腹感。有时候我水喝多了，都不想吃饭。
2. 多出--加快新陈代谢
脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。多喝水会加快新陈代谢，不仅促进脂肪的代谢，还会促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，使排便更顺畅。简单点，多喝水会帮助你把身体内多余的东西排出。
当然多喝水还有很多好处，比如让皮肤更光滑等。这里就不多说了。
水是人体吸收营养、输送营养物质的物质，又是排泄废物的载体，喝水可以促进人体新陈代谢。正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要！
那么减肥期间如何正确饮水呢？
保证量
前面已经说到了正常人每天需要6～8杯水才能满足人体新陈代谢，如果使用美国1234减重组合的话，又要增加2到3杯水，所以，根据个人情况而定，减肥期间，每天喝水的量不少于12杯水！
随意性
千万不要等口渴的时候再喝水！我们人体的口渴反应机制并不是非常的灵敏，当你感觉口渴的时候，已经是身体非常缺水的表现了！所以身边常备水杯，随时喝几口。
白开水
喝水选择白开水比较好，运动后可以喝一些淡盐水，果汁、饮料、咖啡、茶、纯净水等都不能取代白开水，很多的饮品中含有利尿成分，不能很好的缓解机体缺水现象。
饭前喝
虽然喝水需要一定的随意性，但是饭前喝水对机体的作用效果更好。研究表明饭前喝水能够达到很好排毒效果，并且也有一定的减肥作用。
做到以上几点，那么你的机体一定会咕咚咕咚喝饱水，代谢正常，减肥就更轻松！
正确喝水时间和喝水方式是可以达到减肥效果的。
清早喝水减肚腩
早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
正确喝水4诀窍
1、三餐前喝1杯水，提高减肥功效
饭前半小时先喝300-500毫升水，可增加饱腹感，会减少正餐的摄取量。此外，多喝水可以促进新陈代谢，双重作用加在一起，就可以提高减肥功效。
2、不能等渴了才喝水，此时身体已经缺水了
身体无时无刻都需要水分帮助正常运转，一旦感到口渴，即表示体内缺水已颇严重。此外，身体缺水也会引起饥饿感的错误信号，有时想吃东西竟只是因为口渴，小伴建议你多喝水就能有饱腹感！
3、不能以茶带水，效果大大不同
许多人不喜欢白开水，用喝茶或饮料取代水分，但茶类有利尿功能，若完全以茶代替白开水，身体不但补不到水，也会影响代谢功能。小伴建议喝1杯茶后，要喝1-2杯白开水来补充水分。而含糖调味饮料热量高，加糖、奶精的咖啡，不但热量高，还会增加健康负担，少碰为妙。
4、起床第一件事就是先喝温开水
早上睡醒时身体最缺水的时刻，这时候帮身体补上一杯300-500毫升的温开水，不但解了身体的渴，还能有效加速身体的代谢、预防便秘的发生。
结语：生活当中减肥的方法有很多，喝水减肥法就是其中的一种，那么喝水减肥的方法是什么呢？怎么做比较好呢？相信大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍都可以帮到大家哦！
